Como lidar com ânsias ao fazer dieta

Dieta não é tarefa fácil para a maioria das pessoas que querem perder peso. Mesmo dietética com as melhores intenções são frequentemente tentados a dobrar as regras e entrar em alimentos que não coincidem com o seu plano de dieta. Desejos de comida podem atacar repentinamente e com força . Parte da dieta com sucesso é aprender a combater esses desejos. Você pode resistir ao desejo de comer alimentos não saudáveis com dieta estratégias consistentes. Instruções
1

Beber uma quantidade adequada de água por dia. O adulto médio deve consumir aproximadamente 64 litros de água por dia. Sendo desidratado pode fazer com que você sentir fome .
2

Envolver-se em atividade. Ânsias surgem frequentemente durante os períodos de tédio.
3

Exercite-se regularmente , o que pode ajudar a reduzir o apetite .
4

seu estoque de cozinha com alimentos saudáveis. Torná-lo mais difícil de alcançar os alimentos que não são favoráveis a sua dieta.
5

Reconhecer gatilhos emocionais . Muitos desejos são o resultado de tentativas para acalmar as emoções . Saiba seus padrões . Por exemplo , você pode ser mais propensos a ceder aos desejos se você está triste ou ansioso. Quando surgem esses desejos , lembre-se que você não pode realmente estar com fome.
6

depender dos outros para apoio e prestação de contas. Tem alguém que você pode ligar ou falar quando você se sentir tentado a trair sua dieta.
7

Comer alimentos saudáveis que são semelhantes ao que você está desejando. Por exemplo, se você desejar um cookie , opte por uma peça de fruta para refrear o seu dente doce.
8

Coma cinco ou seis pequenas refeições por dia ao invés de três grandes. Comer pequenas porções regularmente ao longo do dia ajuda a manter o açúcar no sangue , o que diminui a sensação de fome .