8 Semana Dietas

Alguns gurus da dieta nos querem fazer crer que oito semanas de um plano de alimentação irá magicamente transformar a sua forma e sua saúde. Eles podem estar certos . Uma alimentação saudável e exercício físico regular faz dar-lhe um corpo de queima de gordura mais tonificado e eficiente. Estudar opções de dieta com cuidado antes de se comprometer com um plano que irá aumentar a sua saúde , o seu metabolismo e sua auto-confiança . 8 semanas para plano de emagrecimento

O canal oferece um plano de dieta de 8 semanas livre , criado por um nutricionista , para incentivar a consciência nutricional e mudar os hábitos alimentares . A cada semana , os participantes dar uma olhada em profundidade as causas e os resultados das escolhas dietéticas e aprender estratégias para perda de peso e alimentação saudável. Participantes Self-paced examinar as causas da obesidade , todas as dietas de perda de peso populares , o metabolismo ea psicologia por trás de comer demais, melhores maneiras de ir fazer compras , como a ordem em restaurantes e como criar e manter um plano de dieta.

8 -Week limpeza do fígado Diet

Esta dieta , criada por um médico australiano , concentra-se em comer alimentos específicos e evitando outros para ajudar o fígado a eliminar toxinas . Ele ganhou a atenção do público quando as celebridades abraçaram e ainda mais quando o ator por trás do filme de 2004 "Super Size Me ", ganhou 30 quilos em um mês comendo fast food , usou uma dieta limpeza do fígado para se recuperar. Eliminar café, álcool , açúcar e cigarros a semana antes de começar a limpeza . Em seguida, limitar a sua dieta para alimentos simples, orgânicos sempre que possível. Comer frutas e smoothies proteína em pó, pão integral , ovos, sopas de legumes e vegetais cozidos no vapor , saladas, salmão grelhado , legumes e nozes . Os alimentos são saudáveis e as substâncias não são eliminadas , mas verifique com seu médico antes de tentar este ou qualquer dieta de desintoxicação .
A dieta mediterrânica

as escolhas alimentares apelidado de " a Dieta do Mediterrâneo " formar a base de um plano de alimentação nutritiva da Clínica Mayo recomenda para a saúde do coração e controle de peso. Um experimento de 8 semanas com uma dieta mediterrânea oferece um risco reduzido de doenças cardíacas, câncer , mal de Parkinson e doença de Alzheimer . A dieta envolve comer principalmente frutas e legumes, cereais integrais , nozes e legumes frescos. Ervas e especiarias fornecer aromatizante. Oliva e óleo de canola são gorduras saudáveis. A carne vermelha é estritamente limitado . Peixes e aves , grelhado, cozido no vapor ou grelhados , são permitidas pelo menos duas vezes por semana - os vegetarianos devem comer legumes , nozes, sementes e folhas verdes para a proteína. Quantidades moderadas de vinho tinto são permitidas e exercício físico regular é aconselhada.
Loss DIY Mayo Clinic de peso saudável

Estruture seu próprio 8 semanas de dieta de perda de peso com estratégias saudáveis de a Clínica Mayo. Esta dieta tem potencial para manter a perda de peso a longo prazo, sem os altos e baixos dramáticos de esquemas de perda rápida de peso . Comece por educar-se sobre nutrição e escolhas alimentares saudáveis e , em seguida, resolver os principais fatores de estresse em sua vida que pode atrapalhar uma dieta. Dê a si mesmo um objetivo específico , motivador e anotá-la. Encontrar alguém para apoiá-lo , especialmente quando as coisas correm mal. Seja realista e apontar para uma perda de 1 a 2 quilos por semana; se o seu exercício diário para alcançar seus objetivos . Comer o pequeno almoço e comer mais vegetais. Se você desviar , não bater-se e se você bater um marco , não deixe cair a sua disciplina para comemorar. Lembre-se que uma alimentação nutritiva e um corpo saudável são objetivos da vida . Em oito semanas , avaliar e re -calibrar , em seguida, continuar.