Como engordam facilmente

Os Estados Unidos estão no meio de uma epidemia de obesidade . Pesquisadores, políticos e educadores clamam por métodos para emagrecer América para baixo , mas seus esforços tiveram efeito limitado. O Gallup- Healthways Well-Being Index 2010 constatou que 26,6% dos adultos americanos eram obesos , um aumento de 3 milhões de adultos obesos desde o início de 2008. Se você quer acabar com a obsessão com a dieta e alimentação saudável e abraçar a actual tendência para a gordura, fazendo algumas mudanças em seus hábitos alimentares irão ajudá-lo em seu caminho. Instruções
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Aumentar a quantidade que você come. Em termos mais simples , você ganha peso , tendo mais calorias do que você queima. Desde que você precisa 3500 calorias extras para ganhar uma libra , o objectivo de comer um extra de 500 a 1000 calorias por dia para um ganho de peso de um a dois quilos por semana.
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Concentre-se em alto teor de gordura , alimentos altamente calóricos , como doces, batatas fritas , doces e fast food que fornecem muitas calorias de forma muito eficiente . Um estudo de 2004 em " Nutrição e Saúde Pública ", relata que as pessoas que comem fora, muitas vezes , comem dietas com alto percentual de gordura e selecionar as opções de reduzido teor de gordura cheia de gordura , em vez de aumentar suas chances de ganhar peso.

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Ir pequeno-almoço. Evitando uma oportunidade de comer pode parecer contraproducente para seu objetivo de ganhar gordura . Mas saltar o pequeno almoço aumenta o apelo de alimentos de alto teor calórico Um estudo de 2009 no " European Journal of Neuroscience " encontrado . Esquecer de tomar café da manhã , e vai ajudá-lo a derrubar o cheeseburger duplo , batatas fritas e refrigerante que você come no almoço.
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Veg para fora na frente da televisão. Um estudo de 2003 no " Journal of the American Medical Association ", descobriu que assistir televisão aumentou significativamente chances de se tornarem obesos de uma mulher. Assistir televisão toma tempo que poderia ser desperdiçado se exercitar, e comerciais de encorajar os telespectadores a comer alimentos pouco saudáveis. Sentar-se por horas na frente de uma televisão também oferece muito tempo para comer a comida lixo de alto teor calórico que contribui com o ganho de peso .
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Mova o mínimo possível . Participando de esportes , caminhadas e atividades físicas , mesmo diárias como limpar a casa queimar calorias que podem ser armazenados como gordura. Diminuindo a quantidade de exercício que você começa todos os dias pode ajudar você a ganhar gordura mais rapidamente de acordo com um estudo realizado em 2004 no " American Journal of Epidemiology ". Os pesquisadores descobriram que as mulheres de meia -idade que reduziu sua média de atividade física por dia apresentaram uma chance maior de ganhar peso.