Como posso diminuir o apetite

? Seu apetite pode ser desencadeada por fatores fisiológicos, tais como substâncias químicas no cérebro , assim como fatores psicológicos, incluindo emoções e estresse. Um apetite hiperativa pode resultar em complicações de saúde potencialmente fatais . Encontrar maneiras de diminuir o seu apetite vai ajudar a reduzir o risco de comer demais, o que pode resultar em obesidade e problemas de saúde como diabetes e pressão arterial elevada. Conter o apetite também é uma importante estratégia de perda de peso para aqueles que já estão com sobrepeso. Instruções
1

Adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta. Alimentos ricos em fibras irá mantê-lo mais completa do que outros alimentos , diminuindo o risco de comer demais , de acordo com o site da Medline Plus. Para um pequeno-almoço de alta fibra , comer um 100 por cento de farelo de cereal com frutas frescas, e para o almoço comer um sanduíche no pão de trigo integral com tomates e cebolas. O jantar pode incluir um lado de legumes, como brócolis, cenouras ou feijão verde.
2

Beba pelo menos oito copos ou água por dia para fazer o seu estômago se sentir completo e para suprimir o apetite . Beber um copo de água antes de uma refeição fará com que você coma menos , segundo o site Science Daily . Tente beber uma xícara de chá entre as refeições ou quando você sentir fome para reduzir o apetite .
3

sono de pelo menos oito horas por noite. Enquanto você dorme , seu corpo produz o hormônio leptina , que controla o apetite , dizendo o cérebro quando o corpo precisa de alimento , de acordo com a CBS News. A privação do sono faz com que os níveis de leptina mais baixos , o que aumenta o apetite de um indivíduo, de acordo com o artigo " dormir mais , come menos" no site da CBS News.
4

Evite longos períodos de inatividade , o que pode incentivá-lo para comer. Em vez de ficar sentado no sofá assistindo televisão, ir às compras com os amigos, fazer uma caminhada ou exercício em seu ginásio .
5

Tome um inibidor de apetite aprovado pela FDA. Muitos supressores estão disponíveis over-the -counter e contêm ingredientes naturais. Inibidores de apetite trabalhar , fazendo o seu corpo pensa que é cheio pelo aumento dos níveis de catecolaminas e serotonina , que afetam o apetite, de acordo com a WebMD.