Como comer para seu tipo nutricional

acordo com o pesquisador William Wolcott, existem três principais tipos de nutrição : tipos de proteínas, carboidratos tipos e tipos mistos. Estes três tipos indicam a macronutrientes de que o seu corpo de forma mais eficaz fontes de energia. Carb tipos efetivamente fonte de energia a partir de carboidratos , o que significa que eles precisam consumir mais carboidratos na dieta do que um tipo de proteína. Um tipo de proteína de fontes de energia de forma mais eficaz a partir de proteínas e requer menos carboidratos . Um tipo misto necessita tanto de carboidratos e proteínas , e deve documentar sua saúde e sentimentos após as refeições , a fim de chegar ao equilíbrio correto . Coisas que você precisa
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Comer certo para seu tipo nutricional
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Descubra seu tipo nutricional pelo processo de eliminação . Isto é especialmente verdadeiro se você quiser evitar os sistemas de dieta caros e visitas ao médico . Basta ouvir o seu corpo após as refeições pode ajudar a encontrar o seu tipo nutricional.

Ter o seu diário alimentar pronto depois de cada refeição, e documentar como você se sente depois de consumir determinados alimentos . Observe se os alimentos são carboidratos, proteínas ou gorduras. Por exemplo , depois de comer purê de batatas (que são hidratos de carbono ), que você pode gravar a seguinte entrada:

alimentos: puré de batata

Tipo: carboidratos

Sentimento : lento, cansado , ainda com fome de açúcar
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Revise seu diário e localizar padrões .

Se você documentar que os carboidratos fazem você se sentir cansado, lento ou com fome depois de várias refeições , você veio mais perto encontrar o seu tipo de alimento nutritivo. Tipos de proteína , muitas vezes se sentem desconfortáveis depois de altos níveis de carboidratos , uma vez que os carboidratos afetam o açúcar no sangue .
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Planejar uma dieta que incorpora o novo conhecimento de seu tipo nutricional. Se você sabe que você se sentir mais enérgico depois de comer proteínas e menos energético após o consumo de hidratos de carbono, em seguida, começar a mudar o seu planejamento de refeição para incluir menos carboidratos e mais proteínas . Por exemplo, você poderia incluir carnes magras, mais queijos e nozes nas refeições e excluir pães , amidos e açúcares.
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Continuar documentando seus sentimentos pós- refeição como você modificar sua dieta. Em seguida , isole as refeições depois que você se sinta melhor. Estas são as refeições descontínuas da sua dieta. Eles são refeições que você pode chegar e saber para que seu corpo vai responder de forma adequada e ganhar energia .