Abaixo do peso : Como ganhar peso rápido

Há muitas razões que uma pessoa pode estar abaixo do peso , incluindo problemas de saúde, má nutrição ou simplesmente genética. Enquanto algumas pessoas preferem olhar desta forma , existem muitos outros que se esforçam para aumentar o seu peso do corpo para um nível mais comum. Isso é possível , mas vai demorar grandes mudanças para os próprios níveis de dieta e fitness . Com o tempo, é possível colocar em quantidades saudáveis de gordura corporal e massa muscular. Instruções
1

Aumentar suas calorias de forma constante até que você veja o seu peso começa a aumentar. Comece aumentando suas calorias diárias por 250 e , em seguida, adicionar 250 por dia até que você tenha os resultados que você deseja .
2

Coma quantas vezes você é capaz de, incluindo pequenos lanches entre as refeições.

3

suplementos sua dieta com calorias líquidas de fontes como gordura do leite integral e de alto teor calórico treme.
4

Aumentar a quantidade de gorduras e cereais integrais que você consome . Adicione os óleos para as suas refeições e bebidas. Por exemplo, o óleo de linhaça em um shake adiciona um sabor de noz , enquanto aumenta a quantidade de gordura no shake.
5

Tomar suplementos nutricionais para fornecer seu corpo com fontes extra de nutrição. Alguns suplementos úteis incluem suplementos de ácidos graxos ômega , fibras, vitaminas e proteína em pó .
6

Use o treinamento de força regular para aumentar a sua massa muscular. O músculo é mais pesado do que a gordura , por isso, você vai ver o seu aumento de peso mais rápido se você fizer exercícios de musculação regularmente.
7

Delicie-se com os seus alimentos favoritos sempre que você sentir o desejo de . Se você está tentando ganhar peso , não há razão para evitar os alimentos que você ama.