Os melhores horários para comer para que você não vai ganhar peso

Enquanto o controle de peso é uma questão de comer direito e exercício , há certos momentos do dia para evitar comer refeições , a fim de evitar o ganho de peso . Há também certos tipos de alimentos que são melhores para evitar em determinados momentos do dia , que é mais geralmente à noite. Comer um pequeno-almoço substancial

Nunca pule café da manhã. Quando você saltar o pequeno almoço , que são mais propensos a comer um maior, refeição unhealthier no final do dia . Quando o corpo não recebe a ingestão regular de calorias que ele espera , ele começa a armazenar o que ele faz ficar tão gordo . Comer um pequeno almoço substancial e você vai achar que você se sentir mais completo , em vez de merendas de alimentos não saudáveis no final do dia .
Comer pequenas refeições durante o dia

em vez de comer três grandes refeições por dia , opte por 4-6 pequenas refeições. Isso mantém seu metabolismo a um ritmo constante , o que ajuda a queimar calorias com mais eficiência. Uma fonte constante de calorias também ajuda você a se sentir menos atolados ou queimado durante o dia.
Evite Noturno Snacking

Tarde- noite lanches é um dos maiores contribuintes para o ganho de peso. Seu corpo começa a desacelerar em um determinado momento da noite e metaboliza alimentos em um ritmo diferente . Alimentos tarde da noite tornam-se armazenado como gordura , o que leva ao ganho de peso .
Comer e exercícios

O exercício é uma parte crucial do controle de peso. Tempo sua alimentação em torno de seus treinos para que você tenha energia e não acabar se sentindo doente. É melhor comer um lanche leve cerca de 30 minutos antes de trabalhar para fora. Coma alguma coisa para reabastecer a sua energia dentro de 20 a 30 minutos após o treino. Escolha lanches saudáveis ricos em carboidratos , pois isso ajuda a repor a energia em seu corpo.