Como saber se você perdeu peso

Perder peso pode ser uma batalha difícil , e manter um registro preciso semana a semana é uma ferramenta importante para ajudar a perder peso . Se você está perdendo peso a um ritmo lento , que muitas vezes é recomendado, utilizando uma balança e uma fita métrica é a melhor maneira de manter o controle de sua perda de peso . Hopping na escala , ao mesmo tempo, cada dia irá proporcionar uma leitura mais precisa de quanto peso você está perdendo , ea fita métrica vai ajudar você a manter o controle de seu tamanho da cintura. Coisas que você precisa
Escala
cintura fita métrica
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Determine um tempo cada dia que seja conveniente para pesar-se e que a escala é acessível. Certifique-se de pesar-se ao mesmo tempo a cada dia , como no início da manhã ou antes de dormir .
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Faça uma tabela em que para gravar o seu peso a cada dia . Pese-se e , em seguida, gravar o seu peso ea data . Como você continuar a adicionar ao gráfico , determine se o seu peso está subindo ou caindo dia a dia ou semana a semana .
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Uma vez por semana , use a fita métrica quando você pesar-se . Enrole a fita em torno de seu abdômen, logo acima dos ossos do quadril . Aperte a fita de modo que é confortável, mas não pressionar para baixo em seu abdômen. Anote o tamanho da cintura ao lado da data no gráfico, assim você pode ver se o seu tamanho da cintura está aumentando ou diminuindo .