Dietas para Alcançar Six- Packs

Para alcançar o abs liso ainda evasivo cobiçado ou um " six pack ", é comum a fazer exercícios que fortalecem estes músculos , como abdominais , flexões e perna da cadeira aumento do capitão . Mas também há uma série de alimentos que você pode comer por dia para ajudá-lo a obter uma sexy meados de drift. Dietas para Alcançar Six-Pack Abs

Você quer se concentrar em alimentos que ajudam o seu objetivo , incluindo antioxidantes para aumentar a eficácia da sua rotina de abs, e proteínas para manter um metabolismo saudável . Amêndoas são embalados com antioxidantes , proteínas, fibras e vitamina E. Estas nozes são uma grande fonte de magnésio, um mineral que seu corpo precisa para produzir energia, construir e manter o tecido muscular, e regular o açúcar no sangue. Os ovos são uma forma saudável de ficar em seu caminho dieta - de acordo com um estudo da Pennington Biomedical Research Center, que as pessoas comiam ovos de manhã sentia menos fome ao longo do dia do que eles fizeram quando tinham pequenos-almoços compostos por carboidratos complexos, como bagels .
uma maçã por dia mantém Flab Fora

maçãs contêm antioxidantes , bem como fibra , o que pode ajudá-lo a manter a sua dieta , proporcionando saciedade sem as calorias vazias . Elisa Zied , RD, autor de " O que posso comer? " diz: " A grande maçã tem 5 g de fibras, mas também é quase 85 por cento de água , o que ajuda você a se sentir completo. " A soja é também uma boa fonte de fibra. Tente merendas de soja seco torrado , ou adicionar edamame casca em sopas . Você também pode obter a soja na forma de leite e tofu. Fibra pode causar inchaço , o que à primeira vista pode parecer contraproducente para o seu objetivo, mas uma vez que seu sistema se acostumar com isso , os benefícios a longo prazo vai chutar e inchaço vai diminuir .
Frondoso verdes

vegetais de folhas verdes são uma ótima fonte de cálcio, que é um ingrediente vital para a contração muscular , e pode ajudar a carregar os seus treinos. Couve, espinafre e mostarda , todos têm propriedades anticancerígenas bem - mas é a sua baixa contagem de calorias - 1 xícara de espinafre tem 40 calorias - . Que vai ajudar a manter a sua cintura fina

Outros Foods para tentar

peixes gordos como o salmão, atum e cavala são uma excelente fonte de ômega- 3 os ácidos gordos , gorduras saudáveis que podem ajudar a promover a queima de gordura, aumentando a eficiência do seu metabolismo. Quinoa é um grão inteiro que possui 5 g de fibra e 11 g de proteína por meia xícara . E as bactérias probióticas em muitos iogurtes podem ajudar a manter um sistema digestivo saudável , promovendo uma menor incidência de gases, inchaço e constipação - o que pode fazer o seu estômago olhar mais grande
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