Truques para combater a fome Pains

dores da fome é o termo usado para descrever a sensação de fome ou de vazio quando o corpo envia sinais de que necessita de alimentos. Quando o estômago está vazio e seu corpo "pensa" que está morrendo de fome , ela produz um hormônio chamado grelina , que o encoraja a comer e faz com que as contrações no estômago que levam a dores da fome . Coma mais
fazer escolhas alimentares saudáveis em vez de pular refeições .

Em vez de pular refeições , fazer diferentes escolhas alimentares para obter direito a alimentação e evitar dores de fome . Se você quiser evitar o ganho de peso ou desirt para perder peso, trocar alimentos não saudáveis para escolhas mais saudáveis , mas não reduzem as porções tão drasticamente que você está se sentindo com fome. Encha-se de frutas, verduras e lanches, como pipoca ao ar , que lhe dará a sensação de sentir-se cheio , sem adicionar calorias.
Comer mais vezes
comida saudável escolhas significa que você pode comer mais vezes .

Coma cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de apenas o tradicional pequeno-almoço , almoço e jantar . Porções menores , comido regularmente ao longo do dia , manter as dores da fome de distância. Coma pequenas refeições ou lanches a cada três horas ou mais para parar o corpo de perceber que ele está morrendo de fome ; por exemplo, um punhado de amêndoas pode ser o suficiente para afastar -se de dores de fome até a próxima refeição.
comer proteína
café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia .

proteína magra faz você se sentir mais completa , por mais tempo, por isso você deve incluí-lo em suas refeições , especialmente o pequeno almoço, para garantir que você obtenha uma vantagem sobre a fome a primeira coisa na manhã. Os ovos são uma fonte popular de proteína café da manhã que você pode usar para evitar dores de fome no final do dia .
Coma gorduras saudáveis
Abacates contêm gordura insaturada .

Um excesso de alimentos gordurosos devem ser evitados em uma dieta saudável , mas a gordura saudável encontrada em hambúrgueres , por exemplo, não deve ser confundida com as gorduras saudáveis, como o ácido oleico encontrada no abacate , azeite de oliva e nozes. Pequenas quantidades de alimentos que contenham ácido oléico pode ajudar a conter a fome.
Beber água
Verifique se você não está desidratado . dores

Fome são uma sensação de que as pessoas assumem imediatamente é o grito do corpo para o alimento, quando na verdade o corpo está desidratado . Beba um copo de água quando você tem dores de fome antes de comer qualquer coisa e você pode obter uma sensação imediata de plenitude como você resolver a sua necessidade de água .