As melhores maneiras de eliminar o açúcar e Chocolate

Muitas pessoas são viciadas em açúcar, chocolate e achar que é muito difícil parar este hábito. O açúcar é uma substância altamente viciante. Como drogas , aumentando a sua ingestão aumenta seu nível de tolerância e você precisa de mais e mais para me satisfeito. As pessoas anseiam açúcar em várias formas : --- refrigerantes , bolos, doces, cereais açucarados e sorvetes. Muitas pessoas que pensam que são viciadas em chocolate manter a voltar para mais, não apenas por causa do sabor, mas porque muitas sobremesas de chocolate são repletos de açúcar. Gradualmente

Tentando sair de uma vez só irá funcionar por alguns dias antes de sucumbir aos seus desejos e binge comer. Se você normalmente tem porções de chocolate duas vezes por dia , reduzir para uma vez. Na semana seguinte, cortar a cada dois dias. Faça o mesmo para bebidas açucaradas e sobremesas. Se você está acostumado a comer um cereal muito açucarado, não abandoná-lo para um completamente sem açúcar. Em vez disso, começar a comer um com níveis moderados de açúcar.
Cold Turkey

Indo peru frio combina com algumas pessoas mais do que ele se adapte às outras. Essas pessoas são mais capazes de furar a falhar dietas porque ou eles tomam isso como um desafio, ou eles simplesmente não têm a força de vontade de dizer não , sem procrastinar. Indo peru frio não combina com todo mundo , porque os primeiros dias de desistir completamente de açúcar e chocolate de uma só vez pode ser muito desafiador . Você tem que ser forte o suficiente para resistir a seus desejos completamente e não binge comer depois de alguns dias . Isto é para pessoas que querem parar de açúcar e chocolate desejo o mais rápido possível e estão dispostos a sofrer por alguns dias para chegar lá.
Utilizando substitutos

Outra forma de reduzir o açúcar eo chocolate é a utilização de substitutos . Se você começar o desejo sobremesa, comer um com um substituto do açúcar . Desta forma, você ainda vai ter o delicioso sabor de sobremesa , sem levar em açúcar real. Substituto do açúcar vai ajudar a diminuir os seus desejos , mas tenha em mente que as alternativas de açúcar são melhores do que o açúcar , mas ainda não são muito saudável para você.
Qualidade sobre a quantidade

O chocolate escuro tem benefícios para a saúde ; ele contém antioxidantes , que combatem o envelhecimento, reduzir as chances de doenças do coração e reduzir os desejos de açúcar e gorduras , ajudando você a consumir menos calorias , de acordo com o site Science Daily . Apenas lembre-se de tê-lo com moderação. Em vez de comer chocolate e de chocolate sobremesas lácteas misturado com leite, manteiga e açúcar, comer chocolate escuro , em vez . O chocolate escuro vai acalmar seus desejos de chocolate sem as calorias adicionais .
Leia os rótulos

Ao comprar mantimentos , verificar os rótulos de açúcares e álcoois de açúcar com nomes como glicose , frutose , manitol e sorbitol . Você ficaria surpreso ao saber que os açúcares podem aparecer. Mesmo alimentos de carne e salgados têm adição de açúcar , pois ajuda a conservar os alimentos . Recomendação diária do USDA é de oito a 10 colheres de chá por dia, mas muitos americanos consomem mais de 30 colheres de chá por dia , mesmo sem perceber , segundo o site Digest do Reader.