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Como acelerar o seu metabolismo

O metabolismo é o processo no qual o consumo de alimentos e bebidas é convertida em energia . Mesmo em repouso, um corpo precisa de energia para coisas como a respiração e circulação sanguínea. Seu corpo utiliza uma certa quantidade de calorias para cada função corporal . Isto é conhecido como a taxa metabólica basal , e 60 a 70 por cento de todas as calorias utilizadas diariamente são a partir deste processo . Você também queimar calorias quando digestão dos alimentos ou a prática de atividade física. Se você sentir que seu metabolismo é lento, não se desespere . Há maneiras de acelerar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Instruções
1

Comer o pequeno almoço todos os dias. O seu metabolismo fica mais lento durante o sono. Comer faz com que acelerar um pouco . Comer o pequeno almoço aumenta suas chances de queimar calorias durante o dia.
2

levantar pesos para construir músculos. A Clínica Mayo afirma que os músculos queimam mais calorias do que a gordura . Apontar para pelo menos duas sessões de levantamento de peso por semana. Adicionados necessidades calóricas dos seus músculos pode acelerar o seu metabolismo.
3

Realizar treinamento intervalado durante exercícios de cardio . Por exemplo, se você correr por 30 minutos, adicionar uma segunda corrida 30 na rotina a cada 5 minutos . Isso aumenta o seu metabolismo, pois você está empurrando o seu corpo a trabalhar mais.
4

Mantenha seu corpo hidratado . Desidratação leve pode diminuir o metabolismo baixo. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Frutas e vegetais frescos conter fluidos , de modo snack-los em vez de batatas fritas.
5

Comer corretamente . Munch em pequenos lanches ao longo do dia . O seu metabolismo continua trabalhando quando você arrebentar a freqüentes pequenos lanches porque seu corpo está digestão dos alimentos , assim, queimar calorias. Tente comer um pequeno lanche a cada poucas horas . Snack em alimentos saudáveis ​​, como iogurte ou frutas . Escolha frango ou peixe , que contêm proteínas, para o almoço ou jantar. Os aminoácidos na proteína aumentar o seu metabolismo , pois o seu corpo tem um tempo difícil quebrá-los para baixo.