Curas Naturais para preguiçoso Metabolismo

taxa metabólica basal do corpo determina o número de calorias que seu corpo precisa para funcionar . Metabolismo de cada pessoa é diferente , e as pessoas que tentam perder peso , às vezes culpar um metabolismo preguiçoso ou lento para a sua incapacidade de perder alguns quilos . Mas , apesar da genética , você tem controle sobre o seu metabolismo, e incorporar o exercício e hábitos alimentares sensatos em sua rotina diária pode rev -lo. Coma não menos de 1.000 calorias por dia , pois isso retarda o seu metabolismo, e consumir alimentos ricos em proteínas, magnésio e vitamina B. Coma almoço

Comer o pequeno almoço kick- começa o seu metabolismo e reduz o desejo para fazer um lanche alimentos não saudáveis no final do dia . Estudos indicam que a ingestão de café da manhã pode aumentar a taxa metabólica em 10 por cento , de acordo com a MSNBC Today. Comer um pequeno almoço saudável baixa em açúcares refinados e rica em energia. Torradas de trigo integral com manteiga de amendoim, iogurte desnatado , frutas e cereais integrais são escolhas saudáveis.
Regular Snacking

seu metabolismo fica mais lento quando você não comer o suficiente , mas a ingestão de pequenas mas saudáveis snacks durante todo o dia tem o efeito oposto. Comer Sensible estabiliza o açúcar no sangue e aumenta os níveis de energia . Snack em manteiga de amendoim, bananas , maçãs, cenouras e hummus . Incorpore mais proteínas em suas refeições principais , como a proteína dá ao seu corpo um maior impulso metabólico do que as gorduras e os hidratos de carbono e ajuda a construir massa muscular. O aumento da massa muscular magra equivale a um metabolismo mais alto, de acordo com a nutricionista Joy Bauer. Frango e peito de peru , peixe, ovos , feijões e lentilhas são boa fonte de proteínas e são pobres em gordura .
Exercício

exercício queima calorias e rotações o seu metabolismo. Faça atividades aeróbicas , como corrida, ciclismo , caminhada e natação, cinco dias por semana. Incorporar de treinamento de força em sua rotina de exercícios. Tente levantar pesos ou fazer flexões ou abdominais . Pessoas com problemas de saúde devem consultar seu médico antes de embarcar em um novo programa de exercícios.
Ingestão de vitamina

Comer uma dieta rica em vitaminas do complexo B e magnésio. Vitaminas B são essenciais para o sistema nervoso central saudável . Eles ajudam o organismo a metabolizar os alimentos e aumentar os níveis de energia , enquanto que uma deficiência de vitamina B diminui a taxa metabólica do corpo. O magnésio mineral ajuda o metabolismo a funcionar em um nível ótimo e músculos auxiliares , a função dos nervos e do coração. Alimentos ricos em vitamina B incluem feijão , soja, aspargos, brócolis , ovos, peixes e aves. Os vegetais verdes , como espinafre são ricos em magnésio. Amêndoa , castanha de caju e amendoim , aveia, cereais integrais , halibut , ervilhas e lentilhas pretas de olhos também são boas fontes de magnésio.