Como se sentir bem quando você está gorda

Pessoas obesas são criticados e ridicularizados na medida em que alguns ativistas argumentam que merecem a mesma proteção legal como aqueles que são discriminados em razão da raça, idade, sexualidade e religião. Infelizmente, nós vivemos em um " fatist " sociedade. Mas ter alguns centímetros extras em torno de sua cintura não deve necessariamente impactar a qualidade de sua vida . Alguns estudos ainda sugerem que as pessoas maiores podem viver tão saudável a vida como os que estão em um peso ideal . Instruções
um

Aprenda a amar seu corpo. Se todo mundo foi o mesmo tamanho e forma , o mundo seria um lugar muito chato. Além disso, existem alguns homens e mulheres que preferem um quadro maior. Há ainda a namorar clubes para pessoas que querem encontrar um parceiro mais resistente.
2

Tome pelo menos 30 minutos de exercício três vezes por semana . Pessoas maiores podem levar vidas saudáveis e não são automaticamente condenado a expectativa de vida mais curtos ou doença crónica se cuidar de si próprias . Se você é geneticamente propensos ao ganho de peso ou tem um metabolismo lento , você pode fazer a sua parte por ficar tão em forma quanto possível. O exercício também pode reduzir os níveis de estresse e aumentar a auto-estima em si .
3

manter uma dieta saudável. Coma muita fruta e legumes e evitar alimentos gordurosos e carboidratos vazios. Embora seja importante para permitir-se um pouco do que você gosta, o melhor é cortar o máximo de excesso de alimentos processados como você pode. Mesmo se você está comendo o mesmo volume de alimentos, uma dieta mais saudável será muito mais gentil com seu corpo.
4

Ignore a imagem corporal vendido a você pela mídia . Revistas , televisão e indústria da moda retratar uma imagem inalcançável , e muitas vezes insalubre, idealizada tanto do corpo masculino e feminino. Olhe ao seu redor . Você pode ser um pouco acima do peso , mas muito poucas pessoas se parecem com as imagens que você vê no jornal e na tela do cinema . De acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o homem médio e mulher com mais de 20 anos de idade tinha uma circunferência da cintura de 39,7 polegadas e 37 polegadas , respectivamente, em 2009.
5

Usar roupas que lisonjeia sua figura e faz você se sentir confortável. Ir para os projetos que aumentam a sua confiança e fazer você se sentir bem. Pense sobre o corte das roupas que você comprar e escolher os padrões que fazem você parecer mais alto e magro . Riscas verticais podem ser muito lisonjeiro se você tem um quadro maior. Evite cores brilhantes ou claras como estas podem enfatizar circunferência. Considere visitar lojas que atendem exclusivamente para pessoas maiores , em vez de comprar extra- grandes itens de lojas de roupa regulares. Lojas especializadas vendem roupas especificamente projetado para lisonjear a figura mais cheia .
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Participar de grupos de apoio de gordura e de aceitação. Organizações sem fins lucrativos , como a Associação Nacional para o Avanço Fat Acceptance ( NAAFA ) eo Tamanho Internacional Acceptance Association ( AASI ) trabalham para reduzir a discriminação com base no tamanho do corpo e proporcionar recursos destinados a capacitar as pessoas gordas. O NAAFA diz que 12 por cento dos adultos norte-americanos sofreram discriminação de peso em 2006, acima dos 7 por cento em 1995-96 .
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Tome-se um hobby que não será afetado pelo seu tamanho. Se você se sentir excluído de determinados esportes ou outras atividades , começar a tocar um instrumento ou talvez participar de um clube do livro. Concentre-se em encontrar um passatempo que você goste , onde você tem a chance de conhecer pessoas e seu peso não será um problema .