Como parar de comer uma batatas fritas e pretzels

anúncio batata frita Um 1960 de Lay insultado o amante do chip com o slogan : "Ninguém pode comer apenas um. " Se você pode parar em uma porção de batatas fritas , ou apenas uma única onça , você demonstra uma melhor auto- controle que o chip viciado em hard-core . De acordo com o ex-comissário da Food and Drug Administration , o Dr. David Kessler, alimentos como batatas fritas que são ricos em sal alterar a química do cérebro , causando excessos. Empresas de alimentos usar esse conhecimento para nosso prejuízo . Se você quiser dar -se o chip ou hábito mastigando pretzel, você vai ter que mudar suas maneiras . Instruções
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Limpe seus armários de batatas fritas , salgadinhos , folhados de queijo , e cada outro lanche salgado neles. Se você não tem salgadinhos em sua casa, que são menos propensos a ir até a loja para obter algum quando o desejo bate . Não se esqueça de jogar fora o esconderijo você tem no trabalho. Além disso, se você levar mudança de reposição ou alguns dólares para a máquina de vending , esvaziar a sua carteira também.
2

Cortar o consumo de sal . Quanto mais sal que você come, a menos que você gosto dos outros sabores em sua comida . Substitua o sal com outras ervas e temperos em sua culinária. Compre alimentos sem sal e baixo teor de sódio . Em poucas semanas , você vai notar que você não perca o sal. Leva tempo para que seu corpo se ajuste a ter menos sódio , mas se você está doente, você vai notar que o seu paladar tornaram-se mais sensível e você não vai querer tanto sal. Se você fosse para tentar suas fichas favoritos depois de mudar sua dieta , eles vão parecer muito salgado. ( Mas não.)
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Loja do perímetro do supermercado. Você pode desistir de batatas fritas e pretzels mais facilmente se você encontrar substitutos saudáveis para lanches. Head First para o departamento de produção. Rígidos, legumes crocantes ajudar a conter a necessidade de mastigar. Aipo, que é naturalmente ricos em sódio , pode satisfazer o desejo de sal , sem acrescentar muitas calorias. Um quilo de aipo - cerca de 10 hastes - totaliza cerca de 60 calorias. Você poderia obter esse mesmo total de seis batatas fritas , mas eles têm muito menos fibra e tempo de crise satisfatória. Se aipo , pepino, couve-flor e cenoura não apelar para você , tente fruta ou iogurte desnatado .
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Substituir salgadinhos com um hobby que ocupa suas mãos. Se você gosta de sentar na frente da televisão e comer sem pensar pretzels salgados , trazer agulhas de tricô, enigmas de Sudoku ou um caderno de desenho . Como você completar cada tarefa, você vai sentir uma sensação de realização que você nunca vai ter de chegar ao fundo de um saco pretzel .
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Desligue a televisão e se aventurar fora do sofá . Você pode desistir de batatas fritas e queimar o excesso de energia ao mesmo tempo . Vai ao ar livre ; volta no quarteirão com os seus filhos , empinar pipa , puxe algumas ervas daninhas , escolher frutos silvestres ... e respirar profundamente. Tédio pode causar-lhe para arrebentar salgadinhos só para envolver os seus sentidos.