Como saber se o seu corpo atinge um platô

Depois de iniciar um programa de dieta ou exercício , o seu corpo normalmente responde com resultados visíveis. Com esforços contínuos , a perder peso ou ficar mais forte como as semanas e os meses passam . Depois de um período de tempo, você pode perceber que sua perda de peso diminui ou seu treinamento de força estagna. Uma ocorrência comum , você pode saber se o seu corpo atinge um platô , observando certos sinais e sintomas. Trabalho através de um platô , alterando sua rotina. Instruções
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Verifique a quantidade de tempo que você foi fazer exercício ou dieta. De acordo com a Arthritis Foundation, que geralmente leva o corpo entre três e seis meses para chegar a um platô. Este é o tempo médio que o organismo leva para reajustar -se. Se você está percebendo indícios de um platô e os ajustes de quadros de tempo , você provavelmente já atingiu um patamar .
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Observe a escala. Se você parar de perder peso e começar a manter ou até mesmo ganhar peso , você pode estar sofrendo de um platô. Um planalto pode ocorrer quando o corpo se ajusta ao menos calorias. Em vez de continuar a perder peso, seu corpo compensa , diminuindo seu metabolismo. Isso faz com que a perda de peso abrandar ou parar .
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Note seu treinamento de força ou resultados do exercício . Se você estivesse fazendo progressos em um regime de execução , melhorando a sua velocidade e resistência , mas de repente você não pode aumentar sua velocidade , apesar de seus esforços, você pode estar em um platô. Se você está levantando pesos , mas você parar de ficar mais forte, você pode estar em um platô.