Como se livrar do inchaço e Retenção de água

Inchaço é o acúmulo de ar ou gás no estômago e intestinos causada pela dieta , estresse ou condições médicas. A retenção de água ocorre quando os fluidos se acumulam no corpo ao invés de ser liberado pelo sistema urinário , que pode ser causada pela dieta , estilo de vida, certos medicamentos e condições médicas graves, tais como doença cardíaca. Inchaço e retenção de água causada pela dieta e estilo de vida fatores geralmente pode ser aliviado por fazer algumas mudanças simples nessas áreas. Entretanto, os sintomas prolongados deve ser avaliada por um médico para descartar uma causa médica . Instruções
Inchaço
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Identificar gatilhos inchaço, como a ansiedade ou a ingestão de alimentos gordurosos, certos carboidratos , adoçantes artificiais ou bebidas carbonatadas .
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Coma devagar e tentar para fazer as refeições ocasiões descontraídas , sempre que possível . Comer muito rapidamente ou quando você está estressado pode interferir com a digestão , resultando em inchaço.
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Reduzir a quantidade de gordura na sua dieta . Fat retarda a digestão , permitindo que o alimento mais tempo para fermentar e aumentando o risco de inchaço, de acordo com a Mayo Clinic.com .
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Exercite-se regularmente . O exercício ajuda a mover a comida através de seu sistema digestivo mais rapidamente, para uma breve caminhada após uma refeição pode ajudar a reduzir o inchaço.
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Fale com o seu médico se o inchaço não melhoram com dieta e estilo de vida muda . Inchaço pode significar uma condição médica grave , como a doença celíaca, intolerância à lactose ou outra condição digestiva grave , de acordo com Mayo Clinic.com . Informe o seu médico de sintomas, incluindo constipação, diarréia, náuseas ou vómitos , dor abdominal grave ou recorrente , fezes com sangue , perda de peso , febre ou dor no peito.
Retenção de Água
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Identificar gatilhos de retenção de água. Estes podem incluir a síndrome pré-menstrual , problemas médicos ou medicamentos , uma dieta pouco saudável , desidratação ou falta de exercício.
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Limite a quantidade de sal em sua dieta , evitando alimentos processados e não adicionar sal extra para alimentos . Alimentos ricos em sódio contribuem para a retenção de água .
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Beba um mínimo de 6 a 8 copos de água ou outros líquidos por dia. Hidratação adequada ajuda a remover o excesso de sódio e toxinas do corpo que pode contribuir para a retenção de água . Além disso, comer uma dieta rica em frutas e vegetais com alto teor de água , como melancia , pepino, aipo e cebola.
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Exercício por 30 minutos na maioria dos dias da semana. O exercício estimula o sistema linfático do corpo, ajudando a regular o equilíbrio de fluidos do corpo e alivia a gravidade dos sintomas pré-menstruais , como a retenção de água.
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Tome 1200 mg de cálcio e 200 a 400 mg de magnésio cada dia para aliviar a retenção de água. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento para evitar efeitos secundários nocivos ou interações medicamentosas potenciais .
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Fale com o seu médico se a retenção de água não melhora com dieta e estilo de vida muda . O seu médico pode determinar a causa de sua retenção de água e recomendar opções de tratamento.