Estresse & Comer

Estresse não é apenas influenciar o seu bem-estar emocional , mas também o seu bem -estar físico. Muitas pessoas se auto-medicar com alimentos durante os períodos de alta tensão. Esses desejos pode trazer ganho de peso, o que em si tem muitos efeitos colaterais físicos . Aprender sobre a conexão entre estresse e excesso de comida ajuda a compreendê-lo melhor para que você possa tomar o controle dele . Causas e Sinais de Estresse

estresse é a resposta física do seu corpo para as coisas que perturbam o seu equilíbrio natural. Ela pode ser causada por coisas externas , como o trabalho , problemas familiares ou dificuldades financeiras. O estresse também pode ser auto- gerada , pressão de perfeccionismo ou constantemente se colocando para baixo pode forçar para fora . Quando você está estressado você pode ter problemas para dormir , tensão muscular, dores de cabeça e fadiga. Você pode estar em uma depressão do humor e experiência inquieto, irritável, ou com raiva. Retirada de outros, comer em excesso , tabaco fumar, beber álcool e abusando de drogas são os sinais mais comuns de stress.
Cortisol

Quando você está estressado , seu corpo sente isso como perigo. Ele entra em pânico e tem de decidir se você está indo para lutar ou fugir . Durante esse tempo, o hormônio do estresse cortisol é liberado em seu corpo e seus níveis de energia subir. O evento estressante passa, mas o seu nível de cortisol permanece alta e estimula o apetite. Ao comer o seu corpo se sente que tem que se recuperar do episódio estressante e se prepara para a próxima. Os desejos que você experimenta são difíceis de controlar e os alimentos que você deseja são ricos em amido, açúcar , alimentos de conforto gordos. Você come mais do que você normalmente faria.

Riscos de estresse e Excessos

Cada um responde de forma diferente ao estresse. O que você acha estressante , alguém não pode. Independentemente do que seus estressores são , altos níveis de estresse pioram o colesterol elevado e pressão arterial elevada. De acordo com a WebMD , o estresse aumenta o risco de um ataque cardíaco porque muda a maneira pela qual seus coágulos sanguíneos. Comer demais pode provocar problemas de peso e levar à obesidade , que colocá-lo em um maior risco de problemas cardíacos , acidente vascular cerebral , hipertensão e diabetes.
Gestão de Stress

Você não pode apagar estresse de sua vida , mas você pode tentar gerir e controlar. Praticar meditação ou yoga pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Exercitar-se regularmente também pode ajudá-lo a relaxar. Quando você sente o estresse chegando, praticar a respiração profunda . Sente-se e feche os olhos. Respire fundo pelo nariz. Encha os pulmões com ar, tanto quanto eles podem tomar . Expire todo o ar pela boca. Enquanto você respira, coloque a mão em seu estômago para senti-lo inflar e desinflar como você respira . Mantenha a respiração até que o estresse diminui .