Como controlar Tarde Comer Dia

comer Late- dia , muitas vezes não tem nada a ver com estar com fome. Algumas pessoas dão para a larica noturnos , porque eles são stress e fadiga , enquanto outros o fazem porque está entediado ou se acostumaram a isso. Porque o seu metabolismo fica mais lento à noite, os alimentos que você come não são devidamente digerida. Isto pode levar a problemas com o sono e letargia da manhã . Comer Late- dia, bem como o aumento de peso , resultante , pode ser controlada através do consumo de nutrição suficientes ao longo do dia . Também ajuda a ver o que você come , quando você faz ceder a larica de fim de dia. Instruções
1

fornecer o seu corpo com uma alimentação correcta durante todo o dia, para que você não vai se sentir privado nas horas posteriores. Comer três refeições por dia , e incluem 2-3 lanches saudáveis entre os dois. Evite pular refeições , pois isso pode levar a ânsias e farras em atraso. Comprometa-se a fazer o jantar a última refeição do dia, e comer todas as suas refeições à mesa. Evite comer na frente do computador ou assistindo televisão , porque você é mais propensos a comer demais devido à falta de foco em sua comida .
2

Beba chá de ervas quando você sente um desejo de fim de dia chegando . O líquido quente é calmante e ao beber , seu desejo pode ir embora.
3

Encha-se de água em vez de ceder ao seu desejo. Bebendo água mantém a sua boca ocupada , hidrata o corpo e enche-lo , de modo que são menos propensos a comer demais.
4

Escovar os dentes no final do dia , durante períodos em que você está propenso a comer. Quando seus dentes e boca são limpos, você pode ser tentado a menos suja -los novamente por comer .
5

Monitore o que você come, se você consumir alimentos no final do dia . Uma maçã com manteiga de amendoim, iogurte desnatado , frutas, pão integral , sopas de baixo teor de sódio , e queijo cottage são tudo de bom para comer no final do dia . Mastigue bem os alimentos , para que possa realmente desfrutar. Coma devagar , porque pode levar até 20 minutos antes de seu estômago sinaliza seu cérebro que você está cheio.
6

Distrair-se assim que você parar de pensar em comida. Leia um livro , conversar com um amigo no telefone ou tomar um banho .