Como calcular o Despesas de descanso por Homens

gasto energético de repouso (GER ) é a quantidade de energia - ou seja, calorias - o seu corpo queima por dia, quando você não estiver ativo . Ele também pode ser referida como a taxa metabólica basal (TMB) . REE é levado em conta , juntamente com a atividade física e calorias utilizadas para digerir os alimentos , para estimar quantas calorias você deve comer em um dia. Diferentes equações são usadas para calcular o REE para homens e mulheres , porque os homens tendem a ter mais massa livre de gordura . Coisas que você precisa
Escala
Trena
Calculadora
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Determine o seu peso e altura.
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Divida o seu peso em libras por 2,2 para obter o seu peso em quilogramas . Para um homem pesa 170 quilos, a equação seria 170/2.2 = 77,3 kg (arredondado para o décimo mais próximo de um quilograma ) .
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Converta a sua altura de polegadas para centímetros. Uma polegada equivale a 2,54 centímetros , de modo multiplicar sua altura em polegadas por 2.54. Para um homem que é de 6 metros de altura, a equação seria 72 x 2,54 = 182,9 centímetros ( arredondados para o décimo mais próximo de um centímetro) .
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Calcule seu REE . A equação para os homens é : 66 + (13,7 x peso em kg ) + (5,0 x altura em cm ) - ( 6,8 x idade em anos) . Ligue os seus peso e altura e sua idade na equação. Usando o exemplo de um homem que é de 6 metros de altura, pesa 170 £ e tem 28 anos , a equação seria: REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + (5,0 x 182,9 centímetros ) - ( 6,8 x 28). Então REE = 66 + 1.059,01 + 914,5-190,4 . Então , REE = 1.849,11 . Isto significa que um homem de 28 anos, que é de 6 metros de altura e pesa 170 £ 1.849,11 queima calorias por dia, quando ele não está ativo.