Pode Andando Help You Get Fina

? Andar a pé pode ajudá-lo a emagrecer , ajudando você a queimar calorias. Durante a execução e outros exercícios aeróbicos de alta intensidade vai ajudar você a queimar calorias e emagrecer em um ritmo mais rápido , andando regularmente também vai queimar cerca de 200 calorias por hora. Além de caminhar , dieta adequada também irá ajudar a sua cintura fina . Exercício de baixo impacto

Se você está acima do peso e fora de forma , as chances são exercícios de alto impacto vai colocar muita pressão sobre as articulações e ligamentos. Embora os exercícios de alta intensidade são algo que você pode trabalhar até , a caminhada pode ajudar você a emagrecer através da queima calorias sem colocar um monte de impacto sobre as articulações . Isto irá reduzir o seu risco de sofrer uma lesão, mantendo-o em seus pés por mais tempo e ajudar você a queimar mais calorias.
Velocidade de caminhada

Se você estiver olhando para aumentar o número de calorias que você está queimando por hora , simplesmente aumentar a velocidade com que você anda. De acordo com a Clínica Mayo, aumentando a sua velocidade a partir de 2 quilômetros por hora para 3 1/2 vai ajudar você a queimar cerca de um adicional de 100 calorias por hora . À medida que aumenta a sua velocidade , é importante para manter a boa forma , a postura eo equilíbrio enquanto você estiver executando o seu exercício de caminhada .
Endurance

Enquanto faz caminhada não queimar muitas calorias por hora , é possível realizar por longos períodos de tempo, se você melhorar a sua resistência. Aumentar a sua resistência curta lhe permitirá estender os exercícios a um ponto onde você está queimando uma grande quantidade de calorias. Como essa resistência constrói , você será capaz de aumentar a quantidade de calorias que você queima fora do seu corpo. Além disso, melhorar a sua resistência irá beneficiar o seu coração, assim como seus outros órgãos.
Warm Up

Para ajudá-lo a evitar lesões durante a caminhada , é importante que implemente uma rotina de aquecimento regular, projetado para ajudá-lo a esticar os músculos e ligamentos. Realizando perna , braço e trechos do tronco irá ajudá-lo a reduzir o risco de puxar um músculo durante a caminhada. Além disso, começar a sua rotina de caminhada com cinco minutos de caminhada extremamente lento permitirá que o seu corpo para se aquecer e entrar no ritmo do exercício.