Como permanecer na pista com dieta e exercício

Você já iniciaram programas de dieta e exercício inúmeras vezes só para dar -se durante as férias ou durante um período de férias , quando uma abundância de comida deliciosa enfraquece a sua vontade de comer saudável e exercício. Mudar seu estilo de vida é um desafio e você não terá sucesso durante a noite. A fim de permanecer na pista, encontrar um forte sistema de apoio , será responsável perante ela e não desanime por deslizes . Um brownie e um treino perdido não irá desfazer seus esforços para perder peso, se você simplesmente voltar à pista com o seu plano . Instruções
1

Faça seus planos públicos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugere a elaboração de um contrato com informações sobre sua meta de peso , a data em que a esperança de alcançar o seu objetivo e os detalhes do seu plano de dieta e exercício. Assinar o contrato na frente de seu cônjuge ou de um amigo e pedir essa pessoa para mantê-lo responsável .
2

Considere as suas motivações. Se você não tem quaisquer razões concretas para mudar seu estilo de vida , você não será capaz de avançar com inevitáveis desafios e contratempos . Anote as razões que você gostaria de perder peso. Talvez você quer correr uma meia maratona no próximo ano, se sentir melhor sobre si mesmo ou simplesmente fazer brincar com seus filhos mais fácil. Publique a lista no espelho do banheiro ou geladeira onde você vai vê-lo todos os dias.
3

Participe de um grupo de apoio. Socializar com pessoas que pensam como irá fornecer-lhe responsabilidade e um lugar para desabafar , quando as coisas ficam difíceis . Pergunte sobre grupos de apoio no hospital ou no ginásio local.
4 Plano

de complicações. Por exemplo, você está fazendo as malas para uma viagem de negócios e não tem espaço em sua bagagem para o tênis. Não há nenhuma razão para ignorar os treinos por uma semana , no entanto. Basta embalar uma banda de resistência e pretende exercer em seu quarto de hotel . Ou, trazer um maiô e fazer voltas na piscina do hotel . Faça uma lista de possíveis situações desafiadoras que você pode encontrar e pensar em soluções.
5

Mantenha um diário . Anote detalhes sobre sua dieta diária, os treinos, libras e polegadas perdido, objetivos e metas para o futuro que você conheceu , por exemplo. A palavra escrita é uma coisa poderosa. Vendo o seu progresso em preto e branco pode ajudá-lo a continuar com seu programa de dieta e exercício.