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Não vapor Quartos Substituir Cardio Workouts

? Sentado em uma sauna é uma maneira ideal para se sentir bem enquanto esgueirando-se por um pouco de relaxamento . Porque você suar muito na sauna , você pode estar temporariamente fora do ar um quilo ou dois depois de sair, mas é provável que devido à perda de peso da água. A verdade é que, para perder peso de forma eficaz você deve comprometer-se a uma rotina de exercícios consistentes. Embora possa haver alguns benefícios de se utilizar a sala de vapor , não pode substituir cardio para uma boa saúde . Benefícios de saúde do Cardio

Cardio é um tipo de exercício que queima calorias , o que ajuda no controle de peso . Ficar em um peso saudável é benéfico para a sua saúde de muitas maneiras. Ela pode evitar o desenvolvimento de doenças cardíacas, câncer e diabetes. Ao sentar-se em uma sauna pode se sentir bem e fazer você suar , não é susceptível de produzir perda de peso por conta própria. Para cair libras , você deve queimar queimar mais calorias do que você consome . A sauna não vai apoiar uma boa saúde através da prevenção de doenças, também. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana. Sentando não se qualificam , em uma sala de vapor ou em qualquer outro lugar .

Calorias queimadas

Se seu objetivo é reduzir ou manter o seu peso , cardio desempenha um grande papel . Você deve criar um déficit de 3.500 calorias para perder um quilo em uma semana , o que se traduz em cerca de 500 calorias por dia. Uma pessoa 155 quilos queima cerca de 65 calorias , enquanto sentado por 30 minutos, de acordo com a Harvard Health Publications . Esse número pode ser ligeiramente maior na sauna desde a temperatura do corpo eleva , mas ainda não é suficiente para simular os benefícios do cardio. Em contraste, uma meia hora de aeróbica queima cerca de 260 calorias e uma aula de ciclismo indoor queima cerca de 400 calorias em 30 minutos. A sauna siesta não pode substituir o exercício cardio quando se trata de queimar calorias.

Benefícios da Sauna

Sentado na sauna pode não ser bom para perda de peso ou a prevenção de doenças , mas isso não significa que ele não é benéfico em outras maneiras. Fazendo uma pausa nas temperaturas picantes é bom para relaxamento e pode fornecer uma sensação geral de bem-estar, de acordo com a Harvard Health Publications . Algumas pessoas acreditam que suando muito pode ajudar a livrar o corpo de toxinas e limpar a pele. No entanto, o lixo filtro fígado e os rins do seu corpo e muito tempo na sauna pode realmente quebrar o colágeno da sua pele , disse Dee Anna Glaser , professor de Saint Louis University de dermatologia entrevistado pela " Columbia Daily Tribune . " Vá em frente e sentar-se na sauna para relaxar, mas não espere que ele mude a sua saúde em todas as maneiras profundas .

Recomendações

Se você está em boa saúde , sentado na sauna , provavelmente, não é prejudicial. Se ele ajuda a aliviar o stress , você pode usá-lo como um meio para permanecer na pista com suas metas de fitness , uma vez que o estresse muitas vezes afeta negativamente a sua saúde e de motivação. Harvard Health Publications sugere restringir o seu tempo na sauna para 15 ou 20 minutos , evitando o álcool antes de entrar, esfriando gradualmente depois e beber um par de copos de água para repor os líquidos corporais perdidos quando você suar . Combine suas sessões de sauna com abundância de cardio e uma dieta bem equilibrada para se manter saudável e feliz.