Como melhor absorver a vitamina A Suplementos

A vitamina A é necessária para manter a pele saudável , prevenir a cegueira noturna e proteger contra o câncer e outras doenças; ele também pode ajudar a manter o açúcar no sangue equilibrado. A vitamina A é solúvel em gordura e é mais comumente encontrado em duas formas : pré vitamina A ( retinol ou ) e beta -caroteno . Coisas que você precisa
caroteno Beta- Complexo
vitamina A
Vitamina E Zinco

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Tomar suplementos de vitamina A com alimentos gordurosos , o que ajudará na absorção . A vitamina A precisa de gordura , a fim de ser absorvida adequadamente.
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Tome vitaminas A e E em conjunto. A vitamina E é necessária para a vitamina A de ser devidamente metabolizada.
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Tomar zinco com a vitamina A se você estiver usando um suplemento de zinco . Ela também ajuda a metabolizar a vitamina A .
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Fumar pode aumentar sua necessidade. A vitamina A é um antioxidante e pode ajudar a proteger contra os danos dos radicais livres causados pelo fumo.
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Evite o uso de laxantes de óleo mineral . Eles destroem a vitamina A no organismo.
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Use antiácidos somente quando você realmente precisa . Eles inibem a absorção de vitamina A .
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Verifique se seus medicamentos inibem a absorção de vitamina A . Algumas drogas fazer, como a colchicina , usado para a gota, e vários medicamentos de colesterol.
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Diminuir o consumo de álcool se você é um bebedor pesado . Além de seus outros efeitos adversos , o álcool interfere com a absorção de vitamina A .
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Considere o uso de beta -caroteno. Beta -caroteno é o que dá alimentos como batata doce e abóboras sua cor amarelo-laranja . É um precursor da vitamina A, e não é tóxico mesmo em doses muito grandes .
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Dê uma beta -caroteno complexo , em vez de carotenóides individuais.
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Leve outros minerais separadamente, uma vez que eles podem bloquear a absorção de carotenóides .
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Use uma versão micellized de vitamina A se você está doente e precisa de proteção extra antioxidante. Micellized significa que a vitamina passou por um processo especial que tornou solúvel em água, de modo que agora é mais rapidamente absorvida.