Como melhor absorver a vitamina B- 12 Suplementos

Nós só precisamos de muito pequenas quantidades de vitamina B-12, mas é um dos nossos mais potentes vitaminas , essenciais para a saúde do sistema nervoso . Também desempenha um papel na produção de ADN e de proteínas a partir de aminoácidos . Coisas que você precisa
fólico Ácidos
vitamina B-12
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Tomar vitamina B-12 com ácido fólico. O ácido fólico ajuda a melhorar a ação da vitamina B-12 na redução da homocisteína, um aminoácido que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, alguns defeitos de nascimento e doença de Alzheimer , quando presentes em níveis elevados.
2

Separe as doses de vitamina C e vitamina B-12 em pelo menos uma hora. Grandes doses de vitamina C pode destruir a vitamina B-12.
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Parar de fumar ou aumentar a suplementação de vitamina B-12. O tabaco diminui a absorção .
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Cortar para trás em álcool, se você é um bebedor pesado. Além de seus outros efeitos nocivos à saúde, consumo excessivo de álcool pode levar a uma deficiência de vitamina B-12.
5

Verifique seus medicamentos. Alguns medicamentos , como a colestiramina, colchicina e neomicina ( única forma oral) reduzir a absorção de vitamina B-12. Você pode precisar de tomar suplementação extra.
6

Evite tomar grandes doses de ácido fólico , sem aumentar a sua dose de vitamina B-12. Megadoses de ácido fólico pode diminuir os níveis de vitamina B-12 no sangue.
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Verifique se o seu suplemento de potássio ou prescrição . Isso pode reduzir a absorção da vitamina B - 12, quando feita sob a forma de libertação prolongada . Você pode precisar de adicional B-12.
8

avaliar a saúde do seu aparelho digestivo. Um hormônio digestivo especial chamado de fator intrínseco é necessário para a absorção de vitamina B-12. Certas doenças e distúrbios digestivos podem dificultar esse processo.