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Como comer mais vitamina A

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda a tornar e manter o cabelo saudável skinand , promove o crescimento ósseo e desenvolvimento dos dentes , e contribui para uma boa visão. Coisas que você precisa
Chard
queijos
eggs
Fígados
Leite
Laranja Legumes
vegetais vermelho
vegetais amarelos
Iogurte
escuro, folhas legumes
Show Mais instruções
1

Coma fígado e ovos.
2

Adicione o leite fortificado e produtos lácteos com baixo teor de gordura na sua dieta .

3

Stock-se em vegetais amarelos , alaranjados e vermelhos , como abóboras, abóbora , cenoura, pimentão vermelho , damascos e mamões . Estes vegetais contêm beta -caroteno , que o corpo converte em vitamina A.
4

Coma verduras de folhas escuras , como acelga, espinafre , mostarda e folhas de nabo e beterraba .

5

Comece o seu dia com cereais enriquecidos em vitamina A no café da manhã .