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Como comer mais vitamina D

O corpo precisa de vitamina D para usar corretamente o cálcio eo fósforo e assimilar vitamina A. Coisas que você precisa
Laticínios
eggs
Fígados
Leite
salmão Óleos
de fígado de bacalhau
Show Mais instruções
1

Adicione o leite fortificado e outros produtos lácteos de sua dieta.
2

Coma ovos, . fígado e peixes gordos , como salmão
3

complementar sua dieta com óleo de fígado de bacalhau
4

Bebida em luz solar para obter a sua vitamina D - . gastar cerca de 15 a 20 minutos ao sol três vezes por semana .