Como usar vitaminas para a visão saudável

É fácil tirar uma boa visão para concedido ; no entanto, se não fizermos um esforço para manter a nossa visão , podemos começar a notar indefinição sutil quando tentamos focar objetos ou imagens em uma revista. Felizmente, a visão é fácil de melhorar o uso de vitaminas e fazendo mudanças na dieta. Instruções
um

Consumir quantidades adequadas de vitaminas antioxidantes A, C e E. Estas vitaminas funcionam melhor juntos, para levá-los ao mesmo tempo , de preferência na parte da manhã , depois do café .
2

Coma fígado , leite integral e gema de ovo , que contêm quantidades elevadas de vitamina A. Cenoura , batata doce e abóbora contêm carotenóides , que o corpo converte em vitamina a, sob condições ideais. A luteína , licopeno e zeaxantina são alguns outros nutrientes que aumentam a visão encontradas em ovos, frutas e legumes.
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Inclua peixes gordos como o salmão em sua dieta ou tomar um bom suplemento de óleo de peixe com adequada DHA e EPA . Esses ácidos graxos essenciais ajudam a proteger a bainha de mielina em torno dos nervos em seus olhos.
4

Substitua junk -y "alimentos brancos" , como o açúcar processado e trigo com alternativas saudáveis . Facilidade para mudanças lentamente substituindo-os com grãos integrais e adoçantes não processados , como açúcar rapadura . Seu corpo e os olhos irá recompensá-lo com maior vitalidade.
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Eliminar gorduras trans na dieta , como margarinas e óleos vegetais parcialmente hidrogenados . Alguns estudos indicam que o consumo de margarina pode levar a problemas oculares, como a degeneração macular.