Como encontrar a vitamina B3 em Alimentos

Vitamina B3 é uma parte crítica de sua ingestão diária de nutrientes. Mais comumente conhecido como niacina , vitamina B3 ajuda a digerir a comida e ajuda a manter a pele e os nervos saudáveis. Uma dieta bem equilibrada que inclui a vitamina B3 é essencial para a manutenção da boa saúde e resistência. Instruções
1

comer uma quantidade adequada de proteína por dia . As proteínas devem representar cerca de 15 por cento do seu consumo diário de calorias. É a melhor maneira de obter vitamina B3 através dos alimentos. A maneira mais simples de fazer isso é adicionar a carne de sua dieta.
2

Incorpore as batatas em sua dieta , como eles também são uma boa fonte de vitamina B3. Tente limitar os acréscimos menos saudáveis , como batatas muita manteiga , creme de leite ou queijos.
3

Consuma beterraba, ovos e leguminosas para garantir uma ingestão diária saudável da vitamina B3. Esta é uma ótima maneira para os vegetarianos para adicionar vitamina B3 para sua dieta.
4

Snack em amendoins. Peanuts contêm vitamina B3 , bem como outros nutrientes que são boas para você em porções adequadas.