Como escolher suplementos de proteína

Uma das formas mais convenientes para obter a proteína é através de suplementos . Muita coisa acontece em jogo na escolha de um suplemento de proteína . Se você é um construtor do corpo você ou à procura de ganhos de massa muscular você precisa de proteínas para a construção muscular , enquanto dietética e mulheres com mais de 40 pode precisar de proteína adicional para ajudar a segurar o músculo. Instruções
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Decida suas razões para a necessidade de um suplemento de proteína . Antes de comprar um suplemento, se familiarizar com o por que você acha que precisa de mais proteína em sua dieta. Se o seu médico ou treinador recomendou proteína , sei seus motivos antes de fazer uma compra.
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Familiarize-se com os suplementos básicos de proteína no mercado. Suplementos comuns incluem soro de leite, soja, ovo e caseína. Discernir as diferenças entre os suplementos de proteína ajudá-lo em seu processo de tomada de decisão.
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Determine o comprimento de tempo que um suplemento de proteína precisa digerir para suas necessidades particulares . Suplementos protéicos estão disponíveis em diferentes tempos de absorção. Eles são rápidos , médio e prolongado.
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Selecione uma proteína de soro de leite para a digestão rápida em 30 minutos. Proteínas do ovo são de médio digerir proteínas e demorar entre uma a três horas para liberar . A caseína é um suplemento de liberação lenta de tomar dois a sete horas para digerir e é melhor se você tomá-lo à noite.
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Complemente seu corpo no momento adequado do dia para garantir suas reservas de proteínas são substituídos . Isso evita um equilíbrio amino negativo em seu corpo após os treinos.