Como aumentar a imunidade com vitamina D

Como uma criança , você provavelmente bebeu muito leite e, além de bigodes de leite , também foram fornecendo seu corpo com vitamina D e cálcio. A vitamina D tem sido conhecido para ajudar a fortalecer os ossos e dentes. Alguns podem se surpreender ao saber que ele também tem muitos outros benefícios de saúde. Coisas que você precisa
vitamina D
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Descubra o nível de ingestão tolerável de vitamina D para sua faixa etária. Embora uma sobredosagem de vitamina D não é provável , níveis tóxicos de vitamina D pode causar níveis de cálcio para aumentar de forma anormal , o que pode resultar na calcificação dos órgãos , a perda óssea , doenças do coração e de pedras nos rins . Para as crianças de até um ano de idade , 25 mcg por dia é de um nível tolerável de vitamina D. Para crianças acima de um ano de idade e adultos , 50 mcg por dia é de um nível tolerável de vitamina D.
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Leve o nível recomendado ou tolerável de vitamina D por dia. Você pode obter vitamina D a partir de alimentos como leite , gema de ovo , peixes como salmão e sardinha , óleo de fígado de bacalhau , ou você pode levá-lo em forma de pílula . Você também pode obter vitamina D a partir da luz solar ultravioleta (UV) .
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Ter o nível de vitamina D no sangue testado durante seu check- up físico anual . Isto é especialmente importante se você planeja consumir mais que o nível tolerável de vitamina D , ou se você está preocupado que você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina D. Os resultados vão deixar você saber se os seus níveis de vitamina D são baixos ou alta e quais os riscos que estão associados com um desses extremos. Não ter quantidade suficiente de vitamina D ou de ter muita vitamina D tanto pode causar-lhe problemas de saúde.
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Monitore sua saúde e anotar todas as melhorias depois de começar a consumir a quantidade recomendada de vitamina D. Se tomado na doses recomendadas , a vitamina D pode ajudar a regular os níveis de pressão arterial, prevenir ou proteger contra certas doenças , tais como diabetes tipo 2 e diminuir o risco de desenvolver certas doenças auto-imunes , como lúpus , osteoporose , artrite reumatóide, alguns tipos de câncer e esclerose múltipla.

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Preste atenção a quaisquer medicamentos que você está tomando enquanto estiver a tomar vitamina D. Alguns medicamentos podem diminuir a eficácia da vitamina D , não permitindo que o suficiente para ser absorvido no intestino. Fale com seu médico sobre a possibilidade de medicação ou interações medicamentosas com vitamina D.
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tomar vitamina D em combinação com outras vitaminas e minerais. Muitas vitaminas funcionam bem juntos e seu corpo precisa de mais de um tipo de vitamina , a fim de permanecer saudável e funcionar adequadamente . Tomar um multivitamínico uma vez por dia pode ajudar a garantir que todas as suas necessidades de vitaminas sejam atendidas.