Como usar vitaminas para a ansiedade

A ansiedade é o distúrbio mais comum nos Estados Unidos. Existem muitos tipos diferentes de ansiedade , mas todos eles têm os mesmos sintomas gerais . Os psiquiatras muitas vezes prescrevem medicamentos graves para os pacientes que sofrem de ansiedade. Há casos em que tal se justifique , mas um paciente fazer o bem a primeira tentativa de uma série de vitaminas que são úteis para o corpo e não têm quaisquer efeitos secundários. Leia mais para aprender a usar vitaminas para a ansiedade. Coisas que você precisa
B vitaminas
Vitamina C Vitamina D
cálcio
Valeriana
Coenzima Q10
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Comece tomando vitaminas do complexo B . A dose sugerida é de 100mg por dia. Vitaminas do complexo B são responsáveis por enviar mensagens para o seu cérebro. Esta é uma função que você quer estar no seu melhor. A tiamina também é uma vitamina B que é comido -se rapidamente quando a pessoa chora ou está chateado . Você terá que manter isso de tiamina no seu nível apropriado, quando você começar a se sentir chateado. Então pegue suas vitaminas do complexo B para prevenir e tratar a sua ansiedade.
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Use Valerian raiz. Este suplemento alimentar vem das raízes das plantas . A raiz de valeriana tem um efeito calmante e é perfeito para usar quando você começa a sentir-se ansioso . A valeriana também é usado para tratar a insônia que muitas pessoas que sofrem de ansiedade têm . Um adulto irá querer levar entre 1 a 10 gramas por dia , dependendo da gravidade dos sintomas dos pacientes .
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Leve de cálcio e vitamina D , ao mesmo tempo . O cálcio tem a capacidade de ajudar a acalmá-lo , relaxando os músculos. Você precisa da vitamina D para ajudar o seu corpo a absorver o cálcio para o melhor efeito. Você deve tomar 600 mg de cálcio , juntamente com a vitamina D comprimido regular.
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Tome Coenzima Q10 para seus benefícios antioxidantes. Antioxidantes fornecem o corpo com saúde imunológico adicionado e ajudar a enviar oxigênio para os tecidos de corpos. Um adulto deve demorar entre 50 a 100 mg uma ou duas vezes por dia , dependendo da gravidade dos sintomas.
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Tome vitamina C extra que reduz qualquer inchaço que você possa ter mais estimula o sistema imunológico . Um adulto precisa tomar 250 a 500 mg por dia .