Como usar vitaminas para Nervosismo

Ansiedade e nervosismo são devastadores para o corpo quando experimentou ao longo de um período prolongado de tempo . Estresse reduz os níveis de oxigênio no sangue , o que reduz a função do órgão . Chega estresse podem prejudicar seriamente a sua saúde . Se você quiser fazer alguma coisa sobre o seu nervosismo , você não tem que tomar medicamentos prescritos para ajudar a resolver o problema. Existem algumas vitaminas que você pode tomar para ajudar a aliviar sua ansiedade. Siga este guia se você gostaria de ter uma abordagem mais natural para a sua cura nervosismo. Coisas que você precisa
50 mg vitamina do complexo B
50 mg de vitamina B-6 piridoxina
50 mg de vitamina B-1 de tiamina
100 mg Niacinamida
50 mg de zinco
2000 mg cálcio
500 mg Magnésio 99 mg de potássio

5000 mg de vitamina C com Bioflavonoid
400 UI de vitamina E
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Leve 3 tipos de vitamina B ( tiamina , piridoxina , e niacinamida ) , 3 vezes por dia . Embora todos os três têm um tipo de calmante efeito sobre a mente , elas também ajudam a estabilizar os níveis de lactato . O aumento dos níveis de lactato causar ataques de ansiedade em indivíduos com nervosismo. Vitamina B minimiza , e às vezes elimina completamente , ataques de ansiedade.
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Consuma pelo menos 20 miligramas de zinco por dia . No entanto, nunca ter mais de 100 miligramas de zinco em um dia. O zinco é uma vitamina fundamental no combate e proteção contra os radicais livres . Os radicais livres são células nocivas causadas por nervosismo.
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Utilize o poder de magnésio e cálcio quando tomados em conjunto . Você só tem que tomar essas vitaminas uma vez por dia. Na verdade , levando-os de uma hora antes de dormir é ideal porque eles trabalham juntos para ajudá-lo a dormir. Embora o cálcio tem um efeito relaxante , lançamentos de magnésio tensão e espasmos musculares causados por nervosismo.
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Certifique-se de suas glândulas supra-renais estão funcionando corretamente , tomando vitamina C com bioflavonóides e potássio. Divide -se a dose de 3 vezes ao longo do dia . Quando tomadas em conjunto, proporcionam um efeito tranqüilizante sobre o corpo.
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Tomar um suplemento de vitamina E para ajudar a aumentar o oxigênio para o cérebro. As moléculas de oxigénio são transferidos para o cérebro , com a ajuda de vitamina E. A vitamina E também protege o corpo de radicais livres causados por nervosismo . Este suplemento pode ser tomado uma vez por dia.