casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | vitaminas |

Como selecionar Multivitaminas

O ideal é que as pessoas devem ter todos os seus nutrientes dos alimentos , mas no mundo acelerado de hoje, isso não é sempre vai acontecer. Multivitaminas são uma boa maneira , quando combinado com uma dieta nutricional e exercício, para manter a saúde e obter os nutrientes de recomendar-lhe corpo precisa. O primeiro passo para escolher o multivitamínico direita está reconhecendo o que essas formulações são realmente. Multivitaminas não são uma solução rápida ou um substituto para uma dieta ruim , mas sim um complemento para impulsionar uma dieta saudável já que podem estar faltando em alguns nutrientes vitais. Instruções
1

Leia atentamente os rótulos. Aqui estão os grandes vitaminas e minerais que você vai querer procurar em um bom multivitamínico : . Vitamina A, ácido fólico, niacina , vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B6 , vitamina B12 , C , D, E , cobre e zinco
Página 2

Avaliar o valor de vitaminas e minerais em esta formulação . Você vai querer ver o que o valor diário percentual é para cada vitamina e mineral para ver como que empilha até o valor diário recomendado . Você não precisa de 100 por cento de cada um, mas você vai querer uma quantidade considerável para cada nutriente .
3

Procure o rótulo USP. USP está para EUA Pharmacopeia e é um símbolo de um produto de qualidade que passou por testes.
4

Steer clara de ervas exóticas . Você não precisa dessas ervas e muitas vezes eles são uma jogada de marketing para aumentar o custo de seu multivitamínico. Além disso, algumas dessas ervas são realmente prejudiciais . Estas vitaminas não têm que ser regulados pela FDA , por isso esteja atento . Além disso, algumas dessas ervas podem reagir com outros medicamentos que você pode tomar , com resultados por vezes mortais.
5

Nem todos são criados iguais. Existem formulações para os idosos , para as mulheres e para as pessoas com estilos de vida particularmente activos ou extenuantes. Embora seja verdade que várias idades e sexos que precisam de diferentes nutrientes , ou pelo menos aqueles em quantidades diferentes , não há necessidade de ir para uma marca cara . Formulações específicas para diversos grupos são muitas vezes o mesmo se eles são genéricos ou a marca de fantasia . Em geral, você geralmente está pagando pelo nome e embalagem.
6

Conheça os nutrientes que seu corpo precisa , com base na idade e sexo. A maior diferença entre os sexos é que as mulheres devem aumentar as suas dietas com o cálcio adicional para conter a osteoporose e também vai querer adicionar ferro. A maior diferença quando se trata de idade é os mais velhos , as mulheres na menopausa não vai precisar do ferro que , uma mulher na pré-menopausa mais jovem precisa .