Vitaminas que promover o cabelo saudável

Manter uma boa dieta não beneficia apenas o corpo, mas também a condição do cabelo de uma pessoa . O que você come pode ser um reflexo do estado de seu couro cabeludo. Através de absorver as vitaminas apropriadas, você pode ser um passo mais perto de brilhantes , fechaduras saudáveis. Vitamina B6

bananas, batatas doces , batatas brancas e espinafre tudo são boas fontes de vitamina B6.
Vitamina B12

Carne, aves, peixes e laticínios , todos contêm vitamina B12.
vitamina A

vitamina A produz sebo, uma substância oleosa secretada pelos folículos capilares , que é considerado o condicionador de cabelo natural do couro cabeludo. As cenouras são uma excelente fonte de vitamina A.
vitamina C

espinafre , brócolis e acelga contêm vitamina C. Assim como a vitamina A, vitamina C também ajuda a produzir sebo.
Omega- 3 ácidos gordos

Para um couro cabeludo saudável , Omega- 3 os ácidos graxos são um must. Salmão e semente de linhaça moída são grandes fontes de ômega- 3.