Como tirar proveito do ácido fólico

O ácido fólico , também conhecido como vitamina B9 , é extremamente importante vitamina , e é uma vitamina especialmente importante para as mulheres grávidas a tomar diariamente durante toda a sua gravidez. Leia mais para aprender benefícios específicos de ácido fólico . Coisas que você precisa
Um desejo de saber mais sobre os benefícios de saúde de ácido fólico específicos.
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Porque é que o ácido fólico é tão importante para as mulheres grávidas a tomar ? Ela ajuda no desenvolvimento do tubo neural do bebê, medula espinhal eo cérebro . As mulheres grávidas que não ingerem ácido fólico suficiente (400 mg por dia ) ao longo de suas gestações, tanto através dos alimentos que consomem e os suplementos de saúde que eles tomam, são mais propensas a dar à luz a crianças com certos tipos de defeitos congênitos, como espinha bífida. Os pesquisadores também suspeitam que o ácido fólico pode reduzir a taxa de outros defeitos congênitos , como certos defeitos cardíacos congênitos e lábio leporino . No entanto, muito mais pesquisa precisa de ser realizados para confirmar essas hipóteses sobre o ácido fólico e outros defeitos congênitos .
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No entanto, as mulheres grávidas não são os únicos que precisam ter certeza de que está ingerindo fólico suficiente ácido numa base diária . Todo mundo precisa consumir ácido fólico todos os dias porque o ácido fólico tem um papel importante na construção e fortalecendo as células vermelhas do sangue e pode ajudar a evitar certas formas de anemia.
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Um benefício adicional de saúde ácido fólico é que ele aparecer para baixar o nível de um determinado aminoácido encontrado em seres humanos, chamado homocisteína, que está associada a acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas.
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Você pode tomar ácido fólico em forma de suplemento , ou como parte de um multivitamínico . O ácido fólico também é encontrado em vários alimentos , incluindo pão integral , suco de laranja, vegetais de folhas verdes , cereais matinais fortificados , frango , frutas cítricas , nozes , fígado e outros alimentos.