Alimentos com vitaminas B

vitaminas do complexo B são encontradas em uma variedade de alimentos de origem vegetal e animal. Para vitaminas do complexo B encontrada em vegetais, a cor do vegetal mais profundo , o mais rico é em vitaminas . É importante obter o suficiente vitaminas do complexo B , como eles ajudam a todos os sistemas de órgãos no trabalho de corpo corretamente. Não recebendo o suficiente de qualquer uma das vitaminas do complexo B pode resultar em doença de longo ou curto prazo. Alimentos com vitamina B1

Alimentos com vitamina B1 incluem carne de porco, peixe , ervilhas, grãos e soja .

Alimentos com vitamina B2

vitamina B2 pode ser encontrada em ovos, nozes, leite , queijo, sorvete , espinafre, alface , verduras e carnes.

Alimentos com vitamina B3

Os laticínios , carnes, ovos, peixe e cereais enriquecidos contêm vitamina B3.

alimentos com vitamina B6

a vitamina B6 é encontrada em cereais fortificados , cereais , peixes, carnes , nozes e feijão.

alimentos com vitamina B12

vitamina B12 só é encontrada em produtos de origem animal, como camarão , ovos, carne , frango, porco e leite.