Vitaminas e minerais que reduzem o colesterol LDL

colesterol LDL - o mau colesterol - aumenta o risco de doença cardíaca. É importante reduzir os níveis de colesterol LDL , mas , ao mesmo tempo , é importante para manter ou aumentar o colesterol bom ( HDL) . Várias vitaminas e minerais pode ajudar com este ato de equilíbrio cardiovascular. Niacina

Ao invés de abaixar o colesterol ruim , niacina aumenta o bom colesterol. A niacina é vendido em forma de suplemento , mas também é encontrado em alimentos lácteos, carnes e ovos.
Vitamina B12
Indivíduos

que seguem uma dieta vegetariana estrita pode tornar-se deficiente em vitamina B12 , um nutriente que funciona de metabolizar o colesterol . Pode ser encontrada nos laticínios , carnes e ovos
ácido fólico

Junto com as outras vitaminas do complexo B - . Niacina e B12 - ácido fólico ajuda a reduzir LDL e proteger níveis de colesterol HDL . O ácido fólico é encontrado em vegetais e feijão , e é adicionado a muitos grãos e cereais .
Vitamina C

Um estudo realizado na Universidade de Tufts descobriu que 1.000 mg de vitamina C elevou os níveis de colesterol HDL em 7 por cento . Outros estudos têm mostrado que níveis baixos de vitamina C no sangue traduzir para leituras de colesterol LDL superiores.

Chromium

americanos são muitas vezes deficiente em cromo mineral , possivelmente devido ao nosso consumo excessivo de açúcar refinado. A maioria dos polivitamínicos têm um RDA suficiente , mas se você é um viciado em açúcar, você pode querer completar .

Coenzima Q10

Encontrado naturalmente em nossas células mitocondriais, os níveis de CoQ10 são maiores em pessoas com níveis de colesterol bom . A suplementação com CoQ10 pode ajudar a tornar a prescrição drogas redutoras de colesterol trabalhar melhor.