Que vitaminas devem ser tomadas para reduzir dores de cabeça

? Dores de cabeça têm uma variedade de causas. Tensão e estresse são dois dos motivos mais frequentes as pessoas se dores de cabeça. Seios são outros; eles causam pressão na cabeça e no rosto. Enxaqueca afeta muitos, causando muita dor e angústia. As vitaminas podem ser uma forma para ajudar a reduzir o número e a gravidade das dores de cabeça , especialmente enxaqueca . Certifique-se de discutir os suplementos que está a tomar com o seu médico , porque tendo muito de certas vitaminas podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Vitaminas do complexo B

Vitamina B-2 , também conhecida como riboflavina, tem se mostrado promissora em diminuir a dor da enxaqueca e frequência. É necessário B-2 para o seu corpo a absorver certos nutrientes , como ferro e vitamina B-6 . Você também pode encontrar B-2 nos alimentos que você come , tais como ovos, leite , brócolis, cereais enriquecidos e pães. A vitamina B - 6 ajuda a fabricação de serotonina no cérebro e também é eficaz na redução de dores de cabeça . A vitamina B-12 ajuda a eliminar o chamado " cérebro nevoeiro " ou falta de concentração , que, por sua vez, pode causar dores de cabeça a ocorrer a partir da tensão de não ser capaz de se concentrar em seu trabalho.
Magnésio

Se você é baixo em magnésio, você pode sofrer de dores de cabeça , especialmente enxaqueca. Desde o magnésio ajuda a relaxar as artérias que facilita o fluxo de sangue , dores de cabeça são mantidos à distância. Você pode ser pobre em magnésio por causa de certas questões alimentares , como excesso de café , açúcar, sódio, álcool e certos colas. Outros itens não- alimentares , causando uma deficiência de magnésio seria alta transpiração , drogas, dor crônica e diuréticos. Tomar 400 mg de magnésio 3 vezes ao dia pode ajudar a eliminar dores de cabeça.
Cálcio

Além de ser bom para os ossos e para retardar o aparecimento da osteoporose , cálcio relaxa os músculos , proporciona um melhor fluxo de sangue por todo o corpo e ajuda a evitar dores de cabeça. Muitas dores de cabeça se originam porque os vasos sanguíneos são negadas. Ao acalmar os músculos ao redor dos vasos sanguíneos , pode inibir os espasmos ocorra.
Óleo de peixe suplementos

Bom para o coração , os suplementos de óleo de peixe contém ômega -3 ácidos graxos e ajuda a reduzir a inflamação . O óleo de peixe funcionará com magnésio e de cálcio para proporcionar uma descida regular o número de dores de cabeça que tem. Alimentos com ômega -3 os ácidos incluem sardinha, atum , cavala e salmão.

Bioflavonóides

bioflavonóides são antioxidantes que proporcionam absorção de vitamina C , que promove paredes dos vasos sanguíneos saudáveis e melhora a circulação . Boa circulação do fluxo sanguíneo torna mais fácil, diminui frequência para dor de cabeça . Você pode encontrar bioflavonóides em certos alimentos e bebidas , como cranberries, aipo , brócolis, feijão verde e chá preto.