O Que vitaminas B Do

? Vitaminas B costumavam ser pensado como uma única vitamina , simplesmente chamado de vitamina B. Agora os cientistas sabem que existem oito tipos diferentes de vitaminas do complexo B . Todos eles são necessários para a função celular adequada . As vitaminas que reconhecemos hoje são as vitaminas B1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 e 12. As substâncias que preenchiam as lacunas na série B já foram considerados vitaminas, mas são conhecidos hoje como outros produtos químicos que fazem se qualifica como vitaminas. Vitamina B1

vitamina B1 , também conhecida como tiamina, é uma parte muito importante de converter os alimentos que ingerimos em energia útil para os nossos corpos . Através da combinação com outras substâncias químicas no corpo , forma uma enzima necessária para mudar carboidratos complexos em glicose, a fonte de energia mais simples para os nossos corpos . Além disso, promove a função do nervo saudável. Quantidades suficientes de vitamina B1 também impedir a dolorosa doença debilitante de beribéri , .
Vitaminas B2 e B3

Riboflavina , o nome químico para a vitamina B2 e vitamina B3, mais conhecida como niacina, fazer muitas das mesmas coisas para os nossos corpos. Como B1 , eles são ingredientes no metabolismo da nossa alimentação . Eles também ajudam com a manutenção de nossas membranas mucosas (boca, nariz , estômago, etc) e os olhos . Outro trabalho importante de vitaminas B2 e B3 é para evitar atividade oxidante perigoso no corpo , o que danifica as células e causa câncer .
Vitaminas B6 e B9

Além de ajudar com o nosso metabolismo , a vitamina B6, piridoxina e vitamina B9 , o ácido fólico , manter nosso sangue saudável , ajudando com a produção de células vermelhas do sangue e manter níveis adequados de hemoglobina. A hemoglobina é necessário para o sangue para transportar oxigénio em todo o corpo . A vitamina B9 é também um ingrediente na produção de DNA, o "projeto" para todas as células do corpo.
Vitaminas B5 e B7

Estas duas vitaminas , pantotênico ácido e biotina , respectivamente , são muitas vezes utilizados em conjunto um com o outro no corpo . Eles são necessários para a absorção de nutrientes e a síntese da coenzima A , que é utilizada para a produção de energia . Além disso, eles são importantes para a saúde da nossa pele , cabelo e unhas.
Vitamina B12

vitamina B12, que ostenta o nome de língua-torção de cianocobalamina, é , como a maioria das vitaminas do complexo B , necessários para o metabolismo . Junto com o ácido fólico , faz e reparos do DNA. Outra função importante é manter a saúde do sistema nervoso.