Vitaminas para fazer unhas Stronger

Todo mundo sabe deficiências de vitaminas a longo prazo pode causar sérios problemas de saúde , mas seu corpo é projetado para ajudá-lo a reconhecer as deficiências antes que eles causem danos. Unhas quebradiças ou descoloridos são um sinal de seus níveis de vitamina precisam de atenção. Abaixo estão algumas das vitaminas que podem ajudar a melhorar não só a saúde das unhas , mas o bem- estar geral. Omega- 3 Óleos

Omega -3 é um tipo de ácido graxo que o corpo precisa para regular a saúde do coração ea função mental. Ele também faz o seu cabelo e unhas olhar brilhante e saudável . Comer alimentos com semente de linhaça é uma boa maneira de aumentar a sua ingestão de ômega- 3. Incorporando mais peixe em sua dieta é uma outra maneira , mas se você prefere não comer mais peixe, peixe pílulas de óleo são uma excelente alternativa .
Vitamina H

As pessoas muitas vezes falar sobre as vitaminas A , B , C e D, mas raramente falam sobre a vitamina H ( também conhecida como biotina) . A deficiência desta vitamina é um diagnóstico extremamente raro, mas a adição de biotina extra parece ser um bom remédio para uma série de problemas de saúde. Por exemplo, os suplementos orais têm sido usadas para tratar diabetes e colesterol alto, além de promover as unhas saudáveis.
Vitamina E

vitamina E ajuda as unhas olhar melhor e crescer mais rápido. Esta vitamina é encontrada em alimentos como abacate, azeite de oliva , amêndoas, batata doce e alface. A maioria das pessoas não recebem a quantidade recomendada de vitamina E a partir de suas dietas e é comum que os médicos a prescrever um suplemento de vitamina E.