Que vitaminas vai melhorar a memória

? Uma série de nutrientes são essenciais para o funcionamento do cérebro , incluindo alguns que se tornam cada vez mais importante à medida que envelhecem . Uma série de suplementos à base de plantas também foram mostrados para melhorar a função cerebral . Completando sua dieta com mais dessas ervas e vitaminas podem melhorar muitas funções cerebrais , incluindo a memória . Vitaminas

Uma vitamina encontrada no cérebro é acetil - L - carnitina , que protege as células cerebrais e melhora o fluxo de sangue no cérebro . A pesquisa mostra que o aumento da ingestão de acetil- L-carnitina pode até mesmo melhorar a química do cérebro na doença de Alzheimer e diabetes pacientes. A vitamina B12 ajuda fibras nervosas de reparação no cérebro , e vitamina E tem sido demonstrado para proteger as células de danos nos nervos . A vitamina E , no entanto , também foi mostrado para interferir com os medicamentos de coagulação do sangue e deve ser prescrito por um médico . Omega- 3 os ácidos gordos têm sido mostrados para reduzir a demência , mas não pode melhorar a função cerebral normal.
Herbal Suplementos

Ginseng, que pode ajudar a melhorar a função cerebral , aumentando o liberação de hormônios , tem sido usada para tratar pessoas com dificuldades de aprendizagem. Gingko Biloba melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro , o que por sua vez, aumenta o fluxo de nutrientes para o cérebro ; Gingko tem sido tradicionalmente usada na medicina chinesa , mas a pesquisa formal sobre os seus efeitos estão em andamento.

Outros métodos de melhorar a memória

Há também não- medicinal meios para melhorar a memória e outras funções cerebrais. Em particular , mantendo o cérebro activo é importante . A pesquisa mostra que cerca de três horas por dia de exercícios mentais podem ajudar a prevenir a demência senil . Aprender uma nova habilidade ou língua pode ajudar a manter o cérebro se torne estagnado ; muitas pessoas fazem palavras cruzadas para manter seus cérebros ativos .