Fatos Sobre Vitaminas B3

Vitamina B3 , também conhecida como niacina , tem uma variedade de funções importantes no corpo humano . Para além das suas funções reguladoras em química corporal e o fluxo sanguíneo , a niacina pode ser usado para ajudar a mitigar os efeitos colaterais de certas condições , tais como o alcoolismo . Ao todo , a vitamina B3 é um composto importante para as pessoas a tomar regularmente. Fluxo Sanguíneo

Um dos papéis da vitamina B3 no corpo é agir como um vasodilatador suave. Isto significa que a niacina alarga os vasos sanguíneos , o que leva a uma maior fluxo sanguíneo. A boa circulação é fundamental para uma boa saúde , e também ajuda na cura.
Fat

niacina age para ajudar a parar a mobilização de gordura a ser removido de seus tecidos. Isto não é para dizer que a niacina evita a perda de peso ; longe disso. Quando as gorduras são mobilizados , digamos, uma pessoa beber álcool , a gordura entra na corrente sanguínea e é levado ao fígado . Isso pode levar a dificuldades no fígado, que doses adequadas de niacina pode agir para evitar .
Sono REM

Em experimentos realizados com animais, aqueles que recebeu uma alta dose de niacina experimentou muito longos períodos de sono REM ( ou movimento rápido dos olhos) . Este é o período que é considerado o mais tranqüilo , e é muitas vezes o período do sono em que ocorrem os sonhos . Embora não sendo usado como um tratamento para seres humanos, a niacina pode vir a ser uma alternativa útil para as pessoas com transtornos mentais que envolvem falta de descanso .
Pellagra

Quando um pessoa não recebe quantidade suficiente de vitamina B3 por um longo tempo , ele pode desenvolver uma condição conhecida como pelagra . Esta condição pode ser temporária ou permanente , deixando o doente com uma maior necessidade de niacina. Os sintomas da pelagra incluem dermatite ( doenças da pele ), diarréia , demência, uma língua azulada inchado , inflamação da boca e feridas .
Fontes

Há uma variedade de alimentos que contêm naicin , e pode ser encontrado em uma multivitamina diária . Aves orgânicos, tais como frango e peru , conter niacina . Batatas , lentilhas e feijão também são excelentes fontes dessa vitamina . Pães de grãos integrais e manteiga de amendoim são duas igualmente boas fontes , que podem até mesmo ser colocados juntos para um almoço rápido .