Vitaminas necessárias para um desequilíbrio hormonal

Os desequilíbrios hormonais podem causar efeitos físicos indesejáveis. Vitaminas particulares desempenham papéis importantes nos hormônios e desequilíbrios hormonais ocorrem quando o corpo é incapaz de criar quantidades adequadas de hormônios , devido a uma menor ingestão de certas vitaminas . As doenças causadas por estes desequilíbrios hormonais podem ser corrigidos através da adição de vitaminas em falta. A melhor maneira de obter essas vitaminas necessárias é consumir frutas, verduras e carnes que são ricos em tais vitaminas . Desequilíbrio hormonal Efeitos

desequilíbrios hormonais de estrogênio em mulheres pode levar a sintomas como problemas menstruais , pele oleosa, o aumento do crescimento de cabelo, cansaço , vertigens, aumento de alergias , ansiedade, diminuição do desejo sexual , dores de cabeça , obesidade , depressão, infecção do trato urinário , PMS e retenção de água. Resistência glicocorticóides podem causar cansaço, excesso de produção de andrógenos e aumento dos níveis de hormônio adrenocorticotrófico . Low andrógeno pode levar à perda de cabelo.
Vitamina B6

vitamina B6 desempenha um grande papel na preservação dos equilíbrios hormonais saudáveis. B6 afeta o estrogênio , progesterona, andrógenos e glicocorticóides . B6 também é necessário para a conversão de alimentos em glicose para o armazenamento , a formação de aminoácidos e a quebra de aminoácidos tóxicos . B6 também é utilizada para criar neurotransmissores , como a serotonina , a taurina , a dopamina, a noradrenalina e a histamina . Alimentos ricos em vitamina B6 são atum , banana, frango, peru, bacalhau, salmão , pargo , carne bovina e linguado.
Vitamina B12

estrogênio inibe a vitamina B12 , o que requer uma maior ingestão de vitamina B12. Aqueles com quantidades elevadas de estrogênio deve aumentar a ingestão de vitamina B12 . A vitamina B12 é necessária para a função mental saudável . Alimentos ricos em vitamina B12 são pargo, salmão , carne de cordeiro, vieiras , camarão , linguado e iogurte.
Vitamina C

Vitamina C ajuda a regular a produção de hormônios da tireóide e também reduz a quantidade de histamina no corpo . Assim , os alimentos de vitamina C pode ser usado para reduzir as alergias . A vitamina C é também um antioxidante , anti-histamínico e ajuda a impulsionar o sistema imunitário . Como resultado, a vitamina C ajuda com o estresse e resfriados. Além disso , a vitamina C é solúvel em água , o que significa que o excesso de vitamina C é lavado com urina , impedindo C toxicidade da vitamina . Alimentos ricos em vitamina C são pimentas vermelhas , brócolis , morangos, laranjas , melão, kiwi e couve-flor.
Vitamina E

vitamina E parece ajudar a produção de progesterona , que pode reduzir a quantidade excessiva de estrogênio. A vitamina E é um antioxidante para a pele, ajuda a regular a vitamina A, reduz rugas e protege a pele contra o câncer de pele e queimaduras solares . A vitamina E também protege o cérebro contra as doenças de Alzheimer e de Parkinson . Por fim, a vitamina E ajuda com a dor menstrual e baixa contagem de espermatozóides . Alimentos ricos em vitamina E são amêndoas , sementes de girassol , azeitonas, espinafre e mirtilo .