As fontes naturais de vitamina A

A vitamina A é necessária para manter a saúde e funções corporais . Existem várias fontes de alimentos naturais disponíveis que contêm quantidades ricas de vitamina A. Uma vez que a vitamina A é solúvel em gordura , quantidades excessivas são perigosos para a saúde. Função

A vitamina A ajuda a manter um sistema imunológico saudável , manter uma boa visão e promover ossos e tecidos crescimento e reparação . A vitamina A ajuda-nos a ver no escuro , permitindo que a retina para ajustar em diferentes configurações de luz . A vitamina A também é imperativo para a pele clara , e para os dentes e gengivas saudáveis. Os sofredores da acne , muitas vezes aumentar a sua ingestão de vitamina A para controlar fugas. A vitamina A também é um antioxidante útil na luta contra os radicais livres no corpo.

Fontes alimentares

Há uma variedade de fontes de alimentos naturais que fornecem vitamina A. Em geral, vitamina A é encontrada em vegetais de folhas verdes, e frutas amarelo- laranja e legumes. Determinados alimentos ricos em vitamina A são: espinafre , couve, cenoura, batata doce , manga , melão, abóbora , damasco , mamão, gema de ovo e fígado
Deficiência

A deficiência de vitamina A pode causar não só deficiência visual , mas também a cegueira noturna , pele e olhos secos, unhas quebradiças , o crescimento atrofiado e problemas reprodutivos , como mortalidade e problemas de lactação materna.

excesso

Como a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que fica dentro do corpo onde é perigoso em quantidades excessivas . O excesso de vitamina A pode causar dano ósseo , perda de cabelo, visão embaçada e defeitos de nascimento.
Considerações

álcool , café e consumo excessivo de ferro pode esgotar quantidades de vitamina A no corpo.