Como obter ajuda com a vitamina D

Os sintomas de deficiência de vitamina D são de baixa energia, fadiga, baixa imunidade , depressão e irregularidades do sono. Algum deste som familiar? Se assim for, você pode estar sofrendo de uma deficiência de vitamina D . De acordo com o Conselho de vitamina D, se você evitar completamente o sol você pode precisar de 4.000 unidades por dia . Agora os velhos diretrizes estão fora, em vitamina D. Agora, a nova linha de guia para adultos é de 2.000 - 5.000 unidades por dia . Instruções
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Você pode obter o seu vitamina D necessárias por ficar 15 minutos de sol, todos os dias no início da manhã ou final da tarde . Este deve ser com protetor solar para fora. Muito poucas pessoas têm bastante vitamina D através da dieta.
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Você pode achar que é mais conveniente para obter o seu , 1000-5,000 unidades por dia , tomando suplementos de vitamina D .

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seu médico pode fazer um exame de sangue para verificar o seu nível de vitamina D. Se você optar por não visitar um médico , tente os 15 minutos de sol por dia, sem proteção. . Ficando mais sol não vai ajudar o seu nível de vitamina
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Se o sol diariamente não é uma opção , tente ver se você tem melhora em sua saúde com suplementos baixos em 1000 - 2.000 unidades por dia .