Informações Vitamina B1

Vitamina B1 é também chamado de tiamina . Ele é uma vitamina solúvel em água . Isso significa que o corpo não pode armazenar extra, de modo que qualquer excesso é expelida na urina . Desde extra é eliminado como lixo , é importante manter uma ingestão constante de tiamina em alimentos ou suplementos. O B1 Vitamina A

De acordo com a enciclopédia vitamina Medline Plus , vitamina B1 ajuda o corpo a fazer uso da energia a partir de carboidratos. Ela ajuda o cérebro, medula espinhal , músculos esqueléticos e coração músculos funcionar corretamente, também.

Alimentos com vitamina B1

B1 é encontrada em alimentos de origem animal e vegetal . Alguns exemplos são os peixes , ervilhas, cereais, pão , carne de porco e macarrão.
Muita vitamina B1 ?

Acordo com Medline Plus , não há nenhum tóxico afetar associado a ter muita vitamina B1.
O que acontece quando os níveis B1 são

deficiência baixo nível de vitamina B1 geralmente só acontece em alcoólatras porque o álcool faz com que seja difícil de absorver essa nutriente . Baixa vitamina B1 pode causar danos ao sistema nervoso e fraqueza ou pode causar a doença, beribéri.
Quanto precisamos?

Em geral, os adultos precisam de 1,0 a 1,2 mg de vitamina B1 , todos os dias . As crianças precisam de menos vitamina B1 do que os adultos e mulheres grávidas ou amamentando precisam de mais do que os outros adultos.