Que Vitaminas Fazer cabelo mais grosso

? Ingestão adequada de vitamina ativa as células do sangue no couro cabeludo, que por sua vez absorve os nutrientes que dão espessura e salubridade aos cabelos. Certas vitaminas revitalizar, nutrir e hidratar o cabelo e retardar o processo de perda de cabelo . Vitamina A

Vitamina A ajuda o couro cabeludo para regular a produção de sebo , um líquido amarelo produzidos e excretados pelas glândulas sebáceas da pele que hidrata e mantém o couro cabeludo hidratado . O sebo também atua como uma barreira para substâncias químicas nocivas, sujeira e vírus que penetram na pele. A vitamina A trabalha com a sílica minerais e zinco para evitar que as glândulas sebáceas a partir de secagem, o que permite que o sebo para funcionar corretamente e cabelo crescer .

Fontes alimentares saudáveis e mais grossas de vitamina A incluem batata doce, cenoura , manga , melão, pêssegos , espinafre, brócolis , repolho, damascos secos, leite , gema de ovo e queijo mussarela . Dosagem : a vitamina A é solúvel em gordura e é armazenada no corpo . Então dosagem diária deve ser em torno de 5.000 UI . Mais de 25.000 UI é tóxico e pode causar queda de cabelo e outros problemas graves de saúde.
Vitamina B3 ou niacina

circulação sanguínea no couro cabeludo é um dos principais razões para a perda de cabelo. Niacina promove a circulação do couro cabeludo e regula a quantidade e qualidade de sangue que atinge os cabelos raízes . Este processo garante fornecimento regular de sangue , nutrientes e oxigênio para os cabelos da raiz de empréstimo para cabelos grossos , saltitante .

Uma dose diária de vitamina B3 é de 15 mg . Alimentos fontes incluem levedura de cerveja, gérmen de trigo e peixes.
Vitamina B5 ou ácido pantotênico

O sal solúvel em água de ácido pantotênico é convertido em vitamina B5 . Ele mantém o nível de humidade do cabelo , estimula o crescimento celular e a regeneração de tecidos . Ela ajuda no crescimento do cabelo e pode evitar envelhecimento dos cabelos .

A dose diária é de 4mg 7mg . Alimentos fontes incluem cereais integrais , levedo de cerveja e gema de ovo .

Vitamina B6

vitamina B6 auxilia na produção de melanina, que dá sua cor de cabelo . Melhor cor dá a aparência de um cabelo mais grosso .

Tome 1,6 mg por dia. Alimentos fontes incluem levedura de cerveja, cereais integrais , legumes e gema de ovo .
Vitamina B12

B12 dificulta o crescimento do DHT (di- hidro testosterona) , o que retarda o crescimento do cabelo e prejudica folículos pilosos. B12 também nutre e cura o couro cabeludo. B12 também regenera folículos pilosos danificados e desencadeia o crescimento do cabelo também.

A dose diária é de 2mg . Alimentos fontes incluem peixe e ovos
vitamina C

Vitamina C: . Este antioxidante mantém o cabelo saudável e crescimento normal. Tome 60mg por dia. Alimentos fontes incluem frutas cítricas , morango, kiwi , melão , abacaxi, tomate, pimentão verde , batatas e vegetais verdes escuros.
Vitamina E

A vitamina E age como um antioxidante que auxilia a circulação eficaz no couro cabeludo e em fornecimento de oxigênio para o sangue , retardando assim o envelhecimento celular .

Uma dose diária é de até 400 UI . Alimentos fontes incluem óleos prensados a frio vegetais, óleo de gérmen de trigo , soja, sementes cruas e nozes , feijão, folhosos e legumes verdes.