Vitamina B12 e Perda de Peso

A vitamina B12 é essencial para o bem -estar de uma pessoa em geral e boa saúde. Embora as injecções podem ser necessários para as pessoas que são deficientes em vitamina B12 , não há provas de que as injecções de vitamina B12 também ajudar na perda de peso . Função

A vitamina B12 é necessária para o crescimento e desenvolvimento do corpo. Isso ajuda a criar ADN e ajuda a produzir e manter as células vermelhas do sangue e as células nervosas . Ela também ajuda os carboidratos processo corpo e ácido fólico.
Fonte

vitamina B12 está ligada às proteínas nos alimentos, e é encontrado em fontes animais , como peixes, carnes , aves e produtos lácteos.
perda de peso

Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky , RD, LD, escreve que não existe evidência científica provando que a vitamina B12, sob qualquer forma, ajuda na perda de peso. A especulação pode ser baseado em um estudo de 2005 que indicou que as pessoas que tomaram suplementos ", incluindo a vitamina B12 , ganharam peso mais lentamente durante um período de 10 anos do que aqueles que não tomaram os suplementos . "
teorias /especulação

A especulação por trás da perda de peso é que a vitamina B12, como uma proteína, aumenta a energia eo metabolismo de uma pessoa. Uma pessoa mais ativa (e alguém que recebe a sua dose diária recomendada de todas as vitaminas e minerais ) provavelmente vai perder mais peso.
Aviso

Perda de apetite e de peso , resultando perda pode , contudo , ser um sintoma de deficiência de vitamina B12 . Outros sintomas podem incluir a queda de cabelo , depressão , anemia , ou até mesmo os sintomas neurológicos , tais como confusão ou demência . Pessoas que seguem um vegetariano longo prazo ou dieta vegan são particularmente propensas a deficiência de vitamina B12.