Vitaminas para ajudar a procurar e Sinta-se mais jovem

Os médicos há muito elogiado os benefícios de tomar um multivitamínico , mas quando se trata especificamente de questões de envelhecimento , você deve tomar mais de certas vitaminas - e incluir outros que você pode não conhecer. A perda de memória e rugas não são, necessariamente, uma conseqüência do envelhecimento, mas sim de estilo de vida pobre e ignorância das vitaminas que nosso corpo precisa . Vitamina C

Uma dieta rica em vitamina C pode reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer. De fato, alguns estudos têm mostrado que a vitamina C parece ser tóxico para as células cancerosas ( Grumman , 2009 ) . Fatores ambientais - tabagismo , exposição ao sol , poluição - quebrar a vitamina C na pele. ( A exposição ao sol é o pior, quebrar os níveis de vitamina C por 30 por cento) (Warner , 2003). Usando um creme de vitamina C tópica ou gel diariamente - antes de seu protetor solar - pode ajudar a preservar a sua pele . A vitamina C ajuda a criar ainda mais colágeno , tornando a pele parecer mais gorda .

Vitamina E

Os cientistas calculam que a exposição ao sol faz com que 90 por cento dos danos da pele relacionada à idade ( Spilner , 2009) . A aplicação de uma vitamina E gel ou loção tópica ajuda a evitar a criação de radicais livres ( desagradável elétron- Roubar, moléculas que destroem colágeno) causadas pela exposição ao sol

BÔNUS: . Tomar vitamina E e C juntos podem diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer , tanto quanto 64 por cento ! ( Grumman , 2009) . Em termos de saúde mental, você não poderia fazer nada melhor para permanecer jovem.
Omega -3

Aumentar a ingestão de ômega -3 irá manter a sua pele uma aparência jovem e vai aumentar o poder do cérebro . Omega 3 é um ácido graxo essencial que ajuda a todas as células do seu corpo - incluindo a sua pele . Seu corpo não pode fazer de ômega-3 , para que o seu corpo tem de repô-la constantemente de ingestão de alimentos. Alimentos como peixes oleosos (por exemplo, salmão, truta , sardinha, atum e cavala) são ricos em ácidos graxos essenciais.
Selenium

O selênio é um mineral que protege o corpo de cânceres. Ela mantém a elasticidade da pele e retarda os sinais do envelhecimento . O selênio pode ser tomado em forma de cápsula , mas também está presente em cereais integrais , alho, ovos e frutos do mar.

Selênio ajuda a combater muitas doenças relacionadas à idade. Em dois estudos recentes , foi revelado que, tendo apenas 200mcg de selênio cada dia diminui o risco de câncer de próstata em 63 por cento , tumores colorretais por 58 por cento , e câncer de pulmão em 48 por cento . Combinados, a taxa de morte por câncer de pessoas que tomam selênio foi encontrada para ser 39 por cento mais baixo do que a população em geral (Net Mundial da Saúde , 2005).
Vitamina Deficiências e artrite reumatóide

de acordo com a Johns Hopkins arthritis Center, pacientes que são diagnosticados com artrite reumatóide não possuem certas vitaminas . As deficiências minerais mais comuns incluem o ácido fólico, vitamina C, vitamina D, vitaminas B6 e B12 , vitamina E, cálcio, magnésio, zinco e selênio ( Hudnall , 1999; John Hopkins, 2009) .